Hoi, ik ben Lotte van FLO Coaching en welkom bij Truffels en Transformatie, de podcast waarin we praten over hoe psychedelische truffels een krachtige tool kunnen zijn voor persoonlijke groei en transformatie. In deze tweede aflevering over trauma duiken we nog dieper in het thema, met een specifieke focus op het zenuwstelsel. Trauma wordt vaak gezien als iets mentaals, maar wist je dat het vooral in je lichaam wordt opgeslagen? We bespreken hoe trauma ons zenuwstelsel beïnvloedt, hoe spanning zich ontlaat en waarom je hoofd niet altijd alles hoeft te begrijpen voor heling. Benieuwd hoe je je lichaam kunt ondersteunen bij het verwerken van trauma en chronische spanning? Laten we erin duiken.
Trauma in het lichaam en het zenuwstelsel
Trauma zit niet alleen in je hoofd, het zit opgeslagen in je lichaam, in je zenuwstelsel. In de vorige aflevering hebben we dit ook besproken, maar het is belangrijk om te herhalen. Zoals Gabber Mathé zegt, trauma is niet wat er met je gebeurt, maar wat er in jou gebeurt als gevoel van wat je hebt meegemaakt. Je zenuwstelsel kun je zien als een wakerhond die steeds op de loer ligt. Het scant de omgeving continu op signalen van veiligheid of gevaar. Als je wakerhond merkt dat alles veilig is, bijvoorbeeld omdat je je fysiek veilig voelt, emotioneel kunt ontspannen of niet onder druk staat van mentale taken, dan krijg je het signaal dat alles oké is. Hierdoor kun je in een staat van ontspanning komen.
In deze veilige staat, gereguleerd door de ventrale vagus, kun je verbinding maken met jezelf en anderen. Maar zodra er tekenen zijn van onveiligheid, schakelt je zenuwstelsel over naar een overlevingsmodus. Het gaat hierbij dus niet om fysieke veiligheid, maar vooral om emotionele veiligheid. Een overlevingsmodus kan zich op verschillende manieren uiten. Je lichaam kan bijvoorbeeld reageren met een vecht- of vluchtreactie. Dit gebeurt als je zenuwstelsel gevaar detecteert en je lichaam zich voorbereidt om te reageren. Je spieren spannen zich aan, je ademhaling versnelt, je hart gaat sneller kloppen en je bent klaar om te vechten of te vluchten.
In het dagelijks leven kun je dit merken aan dat je constant aanstaat. Maar soms is vechten of vluchten geen optie en dan schakelt je lichaam over naar een freeze-reactie, waarbij je je afsluit, verdoofd voelt of dissociëert. Dit is je zenuwstelsel dat je probeert te beschermen. Soms gebeurt dit ook bij langdurige spanning, wanneer je constant in de overlevingsmodus zit en niet meer terug kunt schakelen. Dan gaat je lichaam over in een bevriezingsreactie, waardoor je je moe, leeg, overprikkeld of afgevlakt kunt voelen. Een gezond zenuwstelsel kan flexibel schakelen tussen verschillende toestanden en keert na stress snel weer terug naar ontspanning en verbinding. Dit vermogen noemen we emotionele en fysieke veerkracht.
Trauma en de verstoring van veerkracht
Bij trauma of chronische stress raakt deze flexibiliteit verstoord. Je kunt vast komen te zitten in een constante staat van alertheid, waarbij je altijd op de hoede bent, of je lichaam kan juist blijven hangen in een afgesloten staat, waarin je je afgesneden voelt van jezelf en je omgeving. Dit verklaart waarom trauma niet alleen mentale klachten veroorzaakt, maar ook fysieke symptomen, zoals spierspanning, hoofdpijn, een verstoorde spijsvertering, hormonale disbalans of zelfs chronische ziektes. Het goede nieuws is dat je lichaam van nature wil helen. Je zenuwstelsel is ontworpen om spanning los te laten, maar soms heeft het wat ondersteuning nodig.
Vaak begint heling met het ontladen van opgeslagen spanning en emoties. Je hebt zeker wel gehoord van technieken zoals yoga, meditatie of wandelen. Deze kunnen helpen om stress te verminderen en je zenuwstelsel te kalmeren. Maar bij diepe, vastzittende spanningen of trauma is vaak een diepgaandere en intensievere aanpak nodig. Een prachtig voorbeeld hiervan is ademwerk. Tijdens een ademsessie gebruik je een bewuste ademhaling, vaak met de nadruk op de inademing. Dit brengt opgeslagen spanning naar de oppervlakte. Soms ervaar je tijdens zo’n sessie een intense emotionele ontlading, zoals huilen, lachen of zelf schreeuwen. Dit is je lichaam dat zichzelf reset.
Spanning die misschien jarenlang vastzat, wordt uiteindelijk losgelaten. Een ander voorbeeld is TRE, Tension & Trauma Release exercises. Dit is een methode waarbij je lichaam op een natuurlijke manier gaat trillen om spanning te ontladen. Trillen klinkt misschien vreemd, maar het is een natuurlijke manier van ontladen. Denk bijvoorbeeld aan een dier dat door een roofdier wordt aangevallen en daarna gaat trillen om de stress kwijt te raken. Dit vermogen hebben wij mensen ook, maar we hebben geleerd om emoties te onderdrukken. Trillen is een teken dat je lichaam zichzelf aan het genezen is.
Net zoals ademwerk en TRE kunnen psychedelische truffels een krachtige tool zijn. Tijdens een truffelreis kun je contact maken met diepe, vastzittende emoties en spanningen. Wat ook bijzonder is aan psychedelica, is dat ze je vaak helpen om dingen die je normaal gesproken zou vermijden, juist onder ogen te zien. Veel mensen onderdrukken pijnlijke emoties zoals verdriet, angst of boosheid omdat het te overweldigend lijkt. Tijdens een truffelreis kun je deze emoties in een veilige setting ervaren en doorvoelen, zonder dat je erin verdrinkt. Het kan voelen alsof je lichaam eindelijk een zware last loslaat.
Dit proces kan gepaard gaan met fysieke sensaties, zoals warmte, tintelingen of trillen, terwijl je emoties doorvoelt en loslaat. Psychedelica helpen je om minder in je hoofd te zitten en meer vanuit je lichaam te leven, een essentiële stap in heling. Wat psychedelica uniek maakt, is dat ze je in een andere staat van bewustzijn brengen, waarin je toegang krijgt tot lagen van jezelf die normaal moeilijker bereikbaar zijn. Terwijl ademwerk en TRE vaak werken door spanning los te maken via fysieke processen, zoals beweging of ademhaling, openen psychedelica de deur naar een diepere emotionele en spirituele dimensie.
Je kunt inzichten krijgen die verder gaan dan alleen het loslaten van spanning. Het voelt alsof je een nieuw perspectief ontwikkelt op jezelf en je ervaring. Het is alsof je niet alleen spanning loslaat, maar ook de verhalen en overtuigingen die daarmee verbonden zijn. Dit maakt psychedelica een unieke en diepgaande tool in het helingsproces, mits ze op een veilige en begeleide manier worden ingezet. In de vorige aflevering van mijn podcast, aflevering 20, ging ik specifiek in op het belang van een veilige setting en legde ik uit wanneer het wel of niet verstandig is om psychedelica te gebruiken bij trauma. Als je erover nadenkt, raad ik je aan die aflevering ook nog even terug te luisteren.
Wat je kunt doen met psychedelica en andere technieken
Herken je dat je lichaam soms iets anders lijkt te zeggen dan je hoofd? Misschien voel je een constante spanning of onrust, maar weet je niet waar het vandaan komt. Psychedelische truffels kunnen je helpen om uit je hoofd te komen en meer in contact te komen met je lichaam en opgeslagen spanningen op te ruimen. Benieuwd wat een begeleide truffelsessie voor jou kan betekenen? Op flocoaching.nl vind je meer informatie en kun je een vrijblijvend gesprek plannen.
Laten we samen ontdekken hoe we je kunnen ondersteunen in jouw proces. Wanneer je lichaam spanning loslaat, kun je emoties ervaren die je misschien jarenlang hebt weggestopt. Denk bijvoorbeeld aan verdriet, boosheid, angst of vreugde. Het is alsof je eindelijk ruimte maakt voor gevoelens die je eerder niet kon verwerken. Veel mensen vinden het spannend om deze emoties toe te laten. Het doorvoelen hiervan is een essentiële stap voor heling. Door emoties toe te laten, geef je je zenuwstelsel de kans om weer in balans te komen.
Het kan een enorme opluchting zijn, alsof je een zware rugzak neerzet. Huilen tijdens de sessie, trillen of lachen zonder duidelijke reden, zijn natuurlijke manieren waarop je lichaam spanning loslaat. Dit proces voelt misschien vreed, maar het is een teken dat je lichaam zichzelf aan het resetten is. Soms kan er een directe link zijn met een herinnering; beelden of gevoelens komen naar boven. Maar vaak ook niet. Je lichaam weet wat het moet doen, ook zonder dat je precies weet waarom je iets voelt.
Het is belangrijk om te weten dat je hoofd niet alles hoeft te begrijpen. Het is prima om emoties toe te laten zonder de volledige context te weten. Zodra je deze emoties erkent, geef je je zenuwstelsel de ruimte om te helen. Technieken zoals psychedelische ondersteuning kunnen je hierbij helpen, omdat ze je uit je hoofd halen en contact maken met de wisdom of het lichaam. Heling is zelden lineair; soms ontstaan er plotselinge doorbraken of inzichten die onverwachts plaatsvinden. Het kan voelen alsof je een nieuw pad inslaat, waarop je jezelf dieper leert kennen en oude patronen doorbreekt.
Tot slot, als je nieuwsgierig bent naar een begeleide, veilige truffelreis en wat dit voor jouw transformatie kan betekenen, stuur een mailtje naar [email protected].
