Felix è seduto contro la parete del soggiorno, con la testa che pulsa. Il viaggio con i funghi era iniziato bene, ma poco dopo averli presi si insinua una nausea sgradevole. Il suo stomaco si sente gonfio e teso dopo l’abbondante colazione a base di pancake (americani) che ha mangiato quella mattina.
Man mano che il viaggio si intensifica, Felix non riesce a concentrarsi sulle sue intenzioni iniziali di auto-riflessione. Il disagio fisico è una distrazione troppo grande. Cambia posizione, sperando che il suo stomaco in subbuglio si calmi.
Il fidato tripsitter di Felix gli porta una tisana allo zenzero per calmare lo stomaco. “Forse la prossima volta mangia qualcosa di più leggero prima del viaggio,” suggerisce con gentilezza.
Felix sospira, deluso da se stesso. Da psiconauta esperto, sa che un buon carburante nutritivo è fondamentale per un viaggio intenso. Ma la scelta della colazione di stamattina ora gli impedisce di viaggiare più in profondità. Lezione imparata.
Dopo quell’esperienza, Felix ha deciso di essere più consapevole e di pianificare deliberatamente i suoi pasti pre-viaggio. Nutrendo il corpo in modo consapevole, si è assicurato di potersi immergere completamente nei futuri viaggi psichedelici senza distrazioni. Se desideri un’esperienza più fluida in generale, aiuta anche informarsi su come prepararti a un viaggio con largo anticipo.
Mettere a punto i pasti pre-viaggio con l’esperienza
Felix si considera uno psiconauta esperto, dopo decine di viaggi sicuri con funghi, LSD e 2C-B nell’ultimo decennio. Si prepara con cura, sia fisicamente che mentalmente, per i suoi viaggi.
Tuttavia, mettere a punto l’alimentazione pre-viaggio ottimale è stato per Felix un continuo processo di sperimentazione. Ha avuto esperienze sia positive che negative provando diverse routine nutrizionali prima dei viaggi psichedelici.
Nei suoi primi anni, Felix non prestava molta attenzione ai suoi pasti pre-viaggio. Una volta mangiò un enorme burrito prima di prendere i funghi, il che gli causò un viaggio fastidiosamente gonfio. Un’altra volta digiunò per 24 ore prima del viaggio ma si sentì esausto e distratto dalla fame per tutto il tempo.
Col tempo, e per tentativi ed errori, Felix ha imparato quali cibi alimentavano meglio il suo corpo e la sua mente per un viaggio psichedelico. Ora condivide la sua saggezza affinché altri possano ottimizzare in anticipo la propria alimentazione ed evitare il disagio.
Anche se non esiste un regime perfetto, alcuni principi nutrizionali possono aiutarti a iniziare il viaggio con energia fisica e concentrazione mentale. Vediamo cosa fare e cosa evitare.
Mangiare troppo prima provoca disagio
Non è saggio ingozzarsi di molto cibo pesante e grasso subito prima di un viaggio.
Una delle lezioni più importanti di Felix è stata mangiare troppo prima di una sessione psichedelica. Prima mangiava sempre un’enorme quantità di cibo, pensando di “fare il pieno” di carburante. Ma spesso si ritorceva contro.
Felix ricorda un viaggio con i tartufi (funghi) in cui mangiò un pancake intero (di quelli soffici) un’ora prima. Quando gli effetti iniziarono, il suo stomaco si sentiva dolorosamente gonfio e teso.
Invece di viaggiare verso l’interno, Felix passò gran parte del viaggio a calmare il suo stomaco in subbuglio. Il disagio fisico fu straordinariamente disturbante e sgradevole.
Sa che assumere molto cibo pesante e grasso subito prima di un viaggio non è saggio. La digestione devia il flusso sanguigno e l’energia lontano dagli effetti su corpo e mente. Vuoi evitare di sentirti appesantito o nauseato quando l’esperienza comincia.
Attenersi a pasti leggeri e puliti ti permette di immergerti completamente nello spazio mentale psichedelico senza distrazioni. Mangiare troppo può saziarti temporaneamente, ma ti causerà disagio dopo.
Anche digiunare può distrarre
Tutto ciò che Felix riusciva a sentire era il suo stomaco che brontolava rumorosamente.
D’altra parte, Felix ha anche imparato che iniziare un viaggio a stomaco completamente vuoto può essere altrettanto distraente. Gli psichedelici richiedono molta energia e resistenza a corpo e mente.
Felix ricorda un viaggio con l’LSD in cui non mangiò nulla per tutto il giorno prima. Quando il viaggio cominciò, tutto ciò su cui riusciva a concentrarsi era la fame che gli rodeva la pancia.
Invece di una rilassante musica strumentale che lo guidava verso l’interno, tutto ciò che Felix sentiva era il suo stomaco che brontolava rumorosamente. Si sentì esausto e leggermente irritato per tutta l’esperienza.
Questo non significa che digiunare sia sempre poco saggio, ovviamente. Alcune persone digiunano intenzionalmente per 1-3 giorni prima degli psichedelici per intensificare e accelerare gli effetti. Uno stomaco vuoto non offre resistenza.
Ma per la maggior parte dei viaggi psichedelici, avere un po’ di carburante nutritivo nel sistema aiuta ad assicurarti riserve di energia su cui contare. Il digiuno può rendere il viaggio più accidentato e più estenuante.
Un piccolo pasto fornisce nutrimento
Mangia un piccolo pasto pulito 2-3 ore prima di un viaggio.
Attraverso la sperimentazione, Felix ha scoperto che mangiare un piccolo pasto pulito 2-3 ore prima del viaggio fornisce un nutrimento ottimale senza farti sentire appesantito.
Il suo pasto pre-viaggio preferito è lo yogurt (di soia) con frutta, semi di zucca e muesli. Lo yogurt riempie lo stomaco, la frutta fornisce antiossidanti, i semi apportano proteine e il muesli dà energia costante.
Questa semplice combinazione dà al corpo di Felix i nutrienti e il carburante di cui ha bisogno, senza sovraccaricare la digestione. Si sente sazio ma leggero.
Cibi come smoothie, porridge o pane tostato con burro di arachidi funzionano altrettanto bene. Evita cibi pesanti e grassi come hamburger o pizza che restano pesanti sullo stomaco. Mantienilo leggero ma sostanzioso.
Mangiando un pasto modesto e nutriente, Felix evita che i morsi della fame lo distraggano una volta iniziato il viaggio. Entra nell’esperienza sentendosi carico e pronto a viaggiare verso l’interno.
L’idratazione prima è fondamentale
Evita i diuretici come alcol e caffeina.
Essere ben idratati è altrettanto fondamentale per un viaggio psichedelico. Queste sostanze causano perdita di liquidi attraverso la digestione, i cambiamenti di temperatura e la respirazione. Un’idratazione ottimale previene mal di testa, crampi o distrazioni in seguito.
Felix beve molta acqua e bevande con elettroliti come l’acqua di cocco a partire dal giorno prima. Evita i diuretici come la caffeina e l’alcol che lo disidratano.
La mattina del viaggio, Felix beve un grande bicchiere di acqua con elettroliti per assicurarsi che le sue cellule siano ben idratate. Continua a fare piccoli sorsi finché il viaggio non comincia.
Idratarsi bene prima riduce al minimo il disagio fisico durante il viaggio. Per il lato pratico della giornata stessa, le nostre guide su cosa mettere in valigia come essenziali per il trip e i consigli sull’abbigliamento comodo si abbinano bene a una corretta alimentazione.
[questa storia è una combinazione di esperienze dei nostri clienti di coaching (e nostre, in questo caso), raccontata attraverso gli occhi di Felix, uno dei personaggi che spiegano gli psichedelici attraverso le storie]
3 esempi di pasti leggeri
Questi sono tre esempi di pasti che puoi mangiare prima di un viaggio psichedelico. Altrimenti, mangia ciò che ti fa sentire meglio, tenendo a mente i consigli che abbiamo appena discusso.
1. Delizia allo yogurt
Ingredienti:
- 1 tazza di yogurt naturale o greco (o un’alternativa vegetale)
- Una manciata di frutti di bosco misti (come mirtilli, fragole e lamponi)
- 1 cucchiaio di semi di zucca
- 2-3 cucchiai di muesli (preferibilmente senza zuccheri aggiunti)
- Facoltativo: un po’ di miele o sciroppo d’acero per più dolcezza
Istruzioni:
- Inizia con lo yogurt in una ciotola.
- Distribuisci i frutti di bosco misti uniformemente sopra.
- Cospargi con i semi di zucca e la granola.
- Concludi con un filo di miele o sciroppo d’acero, se ti va.
2. Smoothie energizzante alla banana
Ingredienti:
- 1 banana matura
- 1 tazza di latte di mandorla (o un altro latte (non) vaccino)
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di burro di mandorle o di arachidi
- Una manciata di spinaci (per una spinta verde e minerali extra)
- 1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Un pizzico di cannella
- Cubetti di ghiaccio (facoltativi)
Istruzioni:
- Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frulla fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
- Versa in un bicchiere e gustalo subito.
3. Ciotola nutriente di porridge
Ingredienti:
- 1/2 tazza di fiocchi d’avena
- 1 tazza di acqua o latte (vaccino o vegetale)
- 1 cucchiaio di semi di lino o di chia
- Una manciata di frutta secca (come uvetta, albicocche o datteri)
- 1/2 mela, a cubetti
- Un pizzico di cannella e noce moscata
- Guarnizioni facoltative: noci (come noci o mandorle), un filo di miele o sciroppo d’acero e/o una cucchiaiata di burro di mandorle o di arachidi
Istruzioni:
- In un pentolino, porta a ebollizione l’acqua o il latte.
- Aggiungi i fiocchi d’avena e abbassa la fiamma a medio-bassa. Cuoci, mescolando di tanto in tanto, finché l’avena non ha assorbito gran parte del liquido ed è cremosa.
- Incorpora i semi di lino o di chia, la frutta secca e la mela a cubetti.
- Una volta cotto, trasferisci in una ciotola e cospargi con cannella e noce moscata.
- Aggiungi le guarnizioni facoltative a piacere e gusta.
Domande frequenti sul mangiare prima di un viaggio psichedelico
Un piccolo pasto pulito 2-3 ore prima è l’ideale — pensa a yogurt con frutta e semi, uno smoothie di frutta o del porridge. Vuoi qualcosa di leggero ma nutriente che ti dia energia senza restarti pesante sullo stomaco. Evita cibi pesanti e grassi come hamburger o pizza.
Non devi. Alcune persone digiunano per 1-3 giorni per intensificare e accelerare gli effetti, ma per la maggior parte dei viaggi un po’ di carburante nutritivo ti evita di essere distratto dalla fame. Se sei alle prime armi, un pasto leggero qualche ora prima è di solito la scelta più dolce.
I cibi delicati e facili da digerire funzionano meglio durante la discesa — frutta fresca, uno smoothie, una zuppa o una piccola ciotola di porridge. Sorseggia acqua o acqua di cocco per reidratarti e vai piano con caffeina e alcol. Ascolta il tuo corpo e mangia quando ti senti pronto.
Di solito è meglio ridurre al minimo il cibo durante il picco, poiché la digestione può tirarti fuori dall’esperienza e molte persone provano un po’ di nausea. Se senti fame, mantienila minima e leggera — qualche bacca, un po’ di frutta o una tisana allo zenzero per calmare lo stomaco. Riserva il pasto più abbondante per la discesa.
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