Felix est assis contre le mur du salon, la tête qui cogne. Le trip aux champignons avait bien commencé, mais peu après avoir pris les champignons, une nausée désagréable s’installe. Son estomac se sent ballonné et tendu après le copieux petit-déjeuner de pancakes (à l’américaine) qu’il a mangé ce matin-là.
À mesure que le trip s’intensifie, Felix n’arrive pas à se concentrer sur ses intentions initiales d’introspection. L’inconfort physique le distrait trop. Il change de position, en espérant que son estomac dérangé va se calmer.
Le tripsitter de confiance de Felix lui apporte une tisane au gingembre pour apaiser son estomac. « Tu devrais peut-être manger quelque chose de plus léger avant le trip la prochaine fois », suggère-t-il avec douceur.
Felix soupire, déçu de lui-même. En tant que psychonaute expérimenté, il sait qu’un bon carburant nutritionnel est crucial pour un trip intense. Mais le choix du petit-déjeuner de ce matin l’empêche maintenant de voyager plus profondément. Leçon retenue.
Après cette expérience, Felix a décidé d’être plus attentif et de planifier délibérément ses repas avant le trip. En nourrissant consciemment son corps, il s’est assuré de pouvoir s’immerger pleinement dans ses futurs voyages psychédéliques sans distraction. Si vous voulez une expérience plus douce dans l’ensemble, il est aussi utile de vous renseigner sur la préparation d’un trip bien à l’avance.
Affiner ses repas d’avant-trip grâce à l’expérience
Felix se considère comme un psychonaute expérimenté, après des dizaines de trips sûrs aux champignons, au LSD et au 2C-B au cours de la dernière décennie. Il se prépare soigneusement, à la fois physiquement et mentalement, pour ses voyages.
Cependant, affiner le régime alimentaire optimal avant un trip a été pour Felix un processus d’expérimentation continu. Il a vécu des expériences à la fois positives et négatives en essayant différentes routines nutritionnelles avant des trips psychédéliques.
Dans ses premières années, Felix ne prêtait pas beaucoup d’attention à ses repas d’avant-trip. Un jour, il a mangé un énorme burrito avant de prendre des champignons, ce qui a rendu le trip inconfortablement ballonné. Une autre fois, il a jeûné pendant 24 heures avant le trip, mais il s’est senti épuisé et distrait par la faim tout du long.
Avec le temps, et par tâtonnements, Felix a appris quels aliments nourrissaient le mieux son corps et son esprit pour un voyage psychédélique. Il partage désormais sa sagesse afin que d’autres puissent optimiser leur nutrition à l’avance et éviter l’inconfort.
Bien qu’il n’existe pas de régime parfait, quelques principes nutritionnels peuvent vous aider à commencer le trip avec de l’énergie physique et une concentration mentale. Passons en revue les choses à faire et à éviter.
Trop manger avant provoque de l’inconfort
Il est imprudent de s’enfiler beaucoup de nourriture lourde et grasse juste avant un trip.
L’une des leçons les plus importantes de Felix a été de trop manger avant une séance psychédélique. Il mangeait toujours énormément avant, pensant qu’il « faisait le plein » de carburant. Mais cela se retournait souvent contre lui.
Felix se souvient d’un trip aux truffes (champignons) où il avait mangé un pancake entier (du genre moelleux) une heure avant. Quand les effets ont commencé, son estomac était douloureusement ballonné et tendu.
Au lieu de voyager vers l’intérieur, Felix a passé une grande partie du trip à apaiser son estomac noué. L’inconfort physique était extraordinairement perturbant et déplaisant.
Il sait qu’ingérer beaucoup de nourriture lourde et grasse juste avant un trip est imprudent. La digestion détourne le flux sanguin et l’énergie des effets sur le corps et l’esprit. Vous voulez éviter de vous sentir lourd ou nauséeux au moment où l’expérience commence.
S’en tenir à des repas légers et sains vous permet de vous immerger pleinement dans l’espace mental psychédélique sans distraction. Trop manger peut vous rassasier temporairement, mais cela provoquera de l’inconfort plus tard.
Le jeûne peut aussi être une distraction
Tout ce que Felix entendait, c’était son estomac qui gargouillait bruyamment.
D’un autre côté, Felix a aussi appris que commencer un trip complètement à jeun peut être tout aussi distrayant. Les psychédéliques exigent beaucoup d’énergie et d’endurance du corps et de l’esprit.
Felix se souvient d’un trip au LSD où il n’avait rien mangé de toute la journée précédente. Quand le trip a commencé, tout ce sur quoi il pouvait se concentrer, c’était la faim qui le tenaillait dans le ventre.
Au lieu d’une musique instrumentale apaisante qui le guidait vers l’intérieur, tout ce que Felix entendait, c’était son estomac qui gargouillait bruyamment. Il s’est senti épuisé et légèrement irrité pendant toute l’expérience.
Cela ne veut pas dire que le jeûne est toujours imprudent, bien sûr. Certaines personnes jeûnent volontairement pendant 1 à 3 jours avant les psychédéliques pour intensifier et accélérer les effets. Un estomac vide n’offre aucune résistance.
Mais pour la plupart des voyages psychédéliques, avoir un peu de carburant nourrissant dans le système permet de s’assurer que vous disposez de réserves d’énergie sur lesquelles vous appuyer. Le jeûne peut rendre le trip plus cahoteux et plus épuisant.
Un petit repas apporte de la nourriture
Mangez un petit repas léger et sain 2 à 3 heures avant un trip.
Grâce à l’expérimentation, Felix a découvert que manger un petit repas léger et sain 2 à 3 heures avant le trip apporte une nourriture optimale sans vous donner une sensation de lourdeur.
Son repas d’avant-trip préféré, c’est du yaourt (au soja) avec des fruits, des graines de courge et du muesli. Le yaourt remplit son estomac, les fruits apportent des antioxydants, les graines fournissent des protéines, et le muesli donne une énergie régulière.
Cette combinaison simple donne au corps de Felix les nutriments et le carburant dont il a besoin, sans surcharger sa digestion. Il se sent rassasié mais léger.
Des aliments comme les smoothies, les flocons d’avoine ou les toasts au beurre de cacahuète fonctionnent aussi très bien. Évitez les aliments lourds et gras comme les burgers ou la pizza qui pèsent sur l’estomac. Restez léger mais consistant.
En mangeant un repas modeste et nourrissant, Felix évite que les fringales le distraient une fois le trip commencé. Il aborde l’expérience en se sentant nourri et prêt à voyager vers l’intérieur.
L’hydratation au préalable est cruciale
Évitez les diurétiques comme l’alcool et la caféine.
Être bien hydraté est aussi crucial pour un voyage psychédélique. Ces substances entraînent une perte de liquides par la digestion, les variations de température et la respiration. Une hydratation optimale prévient les maux de tête, les crampes ou la distraction par la suite.
Felix boit beaucoup d’eau et de boissons riches en électrolytes comme l’eau de coco dès la veille. Il évite les diurétiques comme la caféine et l’alcool qui le déshydratent.
Le matin du trip, Felix boit un grand verre d’eau enrichie en électrolytes pour s’assurer que ses cellules sont bien hydratées. Il continue à boire de petites gorgées jusqu’à ce que le voyage commence.
Bien s’hydrater au préalable minimise l’inconfort physique pendant le trip. Pour le côté pratique de la journée elle-même, nos guides sur ce qu’il faut emporter comme essentiels pour un trip et les conseils pour des vêtements confortables s’accordent parfaitement avec une bonne nutrition.
[cette histoire est une combinaison d’expériences de nos clients de coaching (et de nous-mêmes dans ce cas), racontée à travers les yeux de Felix, l’un des personnages qui expliquent les psychédéliques à travers des histoires]
3 exemples de repas légers
Voici trois exemples de repas que vous pouvez manger avant un trip psychédélique. Sinon, mangez ce qui vous convient le mieux, et gardez à l’esprit les conseils que nous venons d’aborder.
1. Délice au yaourt
Ingrédients :
- 1 tasse de yaourt nature ou grec (ou une alternative végétale)
- Une poignée de fruits rouges mélangés (comme des myrtilles, des fraises et des framboises)
- 1 cuillère à soupe de graines de courge
- 2 à 3 cuillères à soupe de muesli (de préférence sans sucre ajouté)
- Facultatif : un peu de miel ou de sirop d’érable pour plus de douceur
Instructions :
- Commencez par mettre le yaourt dans un bol.
- Répartissez les fruits rouges mélangés uniformément dessus.
- Saupoudrez les graines de courge et le granola par-dessus.
- Terminez par un filet de miel ou de sirop d’érable si vous le souhaitez.
2. Smoothie énergisant à la banane
Ingrédients :
- 1 banane mûre
- 1 tasse de lait d’amande (ou un autre lait, végétal ou non)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
- Une poignée d’épinards (pour un coup de boost vert et des minéraux supplémentaires)
- 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille
- Une pincée de cannelle
- Des glaçons (facultatif)
Instructions :
- Mettez tous les ingrédients dans un blender.
- Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
- Versez dans un verre et dégustez aussitôt.
3. Bol d’avoine nourrissant
Ingrédients :
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1 tasse d’eau ou de lait (végétal ou non)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin ou de chia
- Une poignée de fruits secs (comme des raisins secs, des abricots ou des dattes)
- 1/2 pomme, coupée en dés
- Une pincée de cannelle et de noix de muscade
- Garnitures facultatives : des noix (comme des noix ou des amandes), un filet de miel ou de sirop d’érable, et/ou une cuillerée de beurre d’amande ou de cacahuète
Instructions :
- Dans une casserole, portez l’eau ou le lait à ébullition.
- Ajoutez les flocons d’avoine et baissez le feu à doux-moyen. Faites cuire en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les flocons aient absorbé la majeure partie du liquide et soient crémeux.
- Incorporez les graines de lin ou de chia, les fruits secs et les dés de pomme.
- Une fois cuit, transférez dans un bol et saupoudrez de cannelle et de noix de muscade.
- Ajoutez les garnitures facultatives selon votre goût et dégustez.
Questions fréquentes sur l’alimentation avant un trip psychédélique
Un petit repas léger et sain 2 à 3 heures avant est idéal — pensez à un yaourt avec des fruits et des graines, un smoothie de fruits, ou des flocons d’avoine. Vous voulez quelque chose de léger mais de nourrissant, qui vous donne du carburant sans peser sur l’estomac. Évitez les aliments lourds et gras comme les burgers ou la pizza.
Vous n’êtes pas obligé. Certaines personnes jeûnent pendant 1 à 3 jours pour intensifier et accélérer les effets, mais pour la plupart des voyages, un peu de carburant nourrissant vous évite d’être distrait par la faim. Si vous débutez, un repas léger quelques heures avant est généralement le choix le plus doux.
Des aliments doux et faciles à digérer fonctionnent le mieux pendant la descente — des fruits frais, un smoothie, une soupe, ou un petit bol de flocons d’avoine. Buvez de l’eau ou de l’eau de coco à petites gorgées pour vous réhydrater, et allez-y doucement sur la caféine et l’alcool. Écoutez votre corps et mangez quand vous vous sentez prêt.
Il vaut généralement mieux limiter au maximum l’alimentation pendant le pic, car la digestion peut vous sortir de l’expérience et beaucoup de gens ressentent une certaine nausée. Si vous avez faim, gardez cela minuscule et léger — quelques baies, un peu de fruit, ou une tisane au gingembre pour calmer l’estomac. Gardez le repas plus copieux pour la descente.
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