Les psychédéliques comme la psilocybine, le LSD et la DMT connaissent une renaissance. Autrefois stigmatisés comme dangereux ou réservés à un usage récréatif, un nombre croissant de recherches révèlent aujourd’hui le potentiel thérapeutique de ces substances.
Les psychédéliques peuvent être pris à différents dosages à des fins différentes. À une extrémité du spectre se trouvent les microdoses, de petites quantités sub-perceptuelles comme 0,1 à 0,5 gramme de champignons à psilocybine séchés. À l’autre extrémité se trouvent les doses cérémonielles complètes ou « héroïques » de 3 à 5 grammes ou plus de champignons.
Le microdosage consiste à prendre régulièrement une faible dose tous les quelques jours. Les effets sont subtils — vous ne tripperez pas et n’aurez pas d’hallucinations. Néanmoins, des témoignages anecdotiques suggèrent des bienfaits comme une humeur améliorée, une meilleure concentration, plus de créativité et un meilleur lien social.
Une dose complète signifie prendre une grande quantité dans un cadre contrôlé. Cela conduit à une expérience psychédélique complète impliquant des visuels, des insights spirituels et une « dissolution de l’ego » ou un sentiment de fusion avec quelque chose de plus grand que soi. Les doses élevées peuvent aider à traiter des affections comme l’anxiété, la dépression et la dépendance.
Bien que ces extrêmes de dosage soient bien étudiés, on en sait moins sur la combinaison stratégique des doses élevées et faibles. Des récits anecdotiques suggèrent que des personnes utilisent ensemble micro et macrodoses pour améliorer leur bien-être.
Ce blog explorera les bienfaits uniques du dosage faible par rapport au dosage élevé. Nous examinerons également comment intégrer les deux de manière réfléchie dans une pratique psychédélique optimale. Mon objectif est de partager des principes qui peuvent guider votre voyage, que vous soyez simplement curieux des psychédéliques ou déjà engagé sur le chemin.
En tant que votre guide, je m’appuie sur la recherche (je me base fortement sur cet article de mars 2022) et sur mon expérience de plus de 100 voyages psychédéliques et expériences de microdosage. Plongeons-y !
Le « Yin » des Faibles Doses
Le microdosage est devenu populaire comme moyen d’améliorer le bien-être et la performance. Les technologues de la Silicon Valley en font l’éloge pour stimuler la productivité. Les créatifs microdosent pour s’inspirer. D’autres l’utilisent pour améliorer leur humeur ou réduire l’anxiété au quotidien.
Dans un protocole de microdosage, vous prenez une petite dose d’un psychédélique comme le LSD ou des champignons à psilocybine tous les 3 à 4 jours. Une microdose représente généralement un dixième à un vingtième d’une dose psychédélique complète. Les effets sont censés être sub-perceptuels — vous ne devriez pas vous sentir défoncé ni tripper (bien que certains affirment désormais qu’un léger changement de perception est souhaité — donc prenez « sub-perceptuel » avec un grain de sel).
Commencer par une faible dose et augmenter lentement est important. Beaucoup commencent avec 0,1 g de champignons séchés ou 5 à 10 µg de LSD et augmentent progressivement. Trouver la dose optimale demande un certain tâtonnement. Si vous vous sentez gêné ou en train de tripper, réduisez la quantité.
Lorsque vous trouvez le bon équilibre, les bienfaits peuvent inclure des expériences de :
- Meilleure concentration et focalisation
- Créativité accrue — plus d’idées qui fusent
- Motivation et élan accrus
- Plus grande conscience de l’instant présent
- Lien social et intelligence émotionnelle renforcés
- Humeur améliorée, anxiété/dépression réduites
- Plus d’énergie et d’états de flow
Les inconvénients potentiels incluent l’irritabilité, l’insomnie ou les maux de tête dus à une dose trop élevée. Il existe également des questions ouvertes sur les effets à long terme. Mais utilisé consciencieusement à des niveaux sub-perceptuels, le microdosage semble présenter un risque relativement faible.
En améliorant subtilement l’humeur, la cognition et le lien social, le microdosage peut huiler les rouages de la vie quotidienne. Considérez-le comme un éveil de vos circuits cérébraux et sociaux. Cette « lubrification » peut vous aider à être plus efficace au travail, dans vos projets créatifs et dans vos relations.
Note : La recherche sur les psychédéliques reste partagée sur les effets objectifs (ou mesurables) du microdosage, mais les effets subjectifs décrits ci-dessus ont été mentionnés à maintes reprises par des milliers de microdoseurs.
Le « Yang » des Doses Élevées
À l’autre extrémité du spectre se trouvent les doses cérémonielles complètes de psychédéliques. Nous parlons par exemple de 15+ grammes de truffes contenant de la psilocybine. Les doses élevées immergent totalement votre conscience dans l’expérience psychédélique. Elles altèrent radicalement la perception, la cognition et l’émotion.
Tripper dans la nature ou dans des cadres méditatifs est courant. Vous pourriez vivre des visuels intenses, une unité cosmique et la dissolution des frontières de l’ego. Ces états non ordinaires peuvent offrir des insights psychologiques et un éveil spirituel.
Les doses élevées vous permettent de transcender la conscience ordinaire. En brisant des schémas mentaux rigides, les psychédéliques peuvent être guérisseurs. La recherche montre qu’ils aident à traiter la dépression, l’anxiété, le SSPT et la dépendance.
Subjectivement, les bienfaits incluent :
- Un profond sentiment de connexion à la nature ou au « tout »
- Dissolution de l’ego et perspective nouvelle
- Catharsis émotionnelle et lâcher-prise
- Soulagement de la détresse existentielle
- Inspiration et pensée divergente créative
- Ouverture accrue à de nouvelles idées
Bien sûr, les psychédéliques modifient la conscience de manière imprévisible. Avoir un guide expérimenté dans un cadre sûr et structuré est essentiel. Commencer par de faibles doses et bâtir votre confort au fil du temps est sage. Avec soin et intention, les doses élevées peuvent susciter des percées spectaculaires.
Intégrer le Yin et le Yang
Plutôt que de s’exclure mutuellement, le micro et le macrodosage peuvent se compléter. Chacun a des forces qui répondent à des besoins différents. Utilisés sagement en combinaison, ils peuvent optimiser le bien-être.
Voici quelques façons d’intégrer habilement les expériences à faible et haute dose :
- Utilisez le microdosage pour vous ouvrir doucement avant un travail à haute dose. Des changements subtils mais utiles dans l’humeur, la créativité et le lien social peuvent ouvrir la voie à une guérison plus profonde.
- Microdosez pendant les périodes d’intégration après un travail psychédélique intensif. Cela aide à digérer et à mettre en pratique les insights dans la vie quotidienne.
- Alternez micro et macrodosage. Par exemple, une expérience à haute dose tous les 3 à 4 mois, soutenue par un microdosage hebdomadaire entre les cérémonies.
- Adaptez les doses aux circonstances changeantes. Augmentez le microdosage pendant les périodes stressantes de la vie. Faites un travail intensif à haute dose pendant les retraites ou les vacances.
- Dosez selon vos objectifs du jour. Choisissez le micro pour une tâche créative ou le macro pour la croissance personnelle.
La clé est d’être intentionnel sur la raison pour laquelle vous utilisez les psychédéliques et sur la manière dont les différentes doses vous servent. Évitez de supposer que des doses plus élevées sont intrinsèquement « meilleures ». Avec une intégration consciente, les deux peuvent accélérer votre développement.
