Psicodélicos como la psilocibina, el LSD y la DMT están viviendo un renacimiento. Antes estigmatizados como peligrosos o reservados al uso recreativo, hoy un creciente cuerpo de investigación revela el potencial terapéutico de estas sustancias.
Los psicodélicos pueden tomarse en distintas dosis con distintos fines. En un extremo del espectro están las microdosis: pequeñas cantidades subperceptuales, como 0,1–0,5 gramos de hongos de psilocibina secos. En el otro extremo están las dosis ceremoniales completas o «heroicas» de 3–5 gramos o más de hongos.
Microdosificar consiste en tomar regularmente una dosis baja cada pocos días. Los efectos son sutiles: no vas a tener un viaje ni alucinaciones. Aun así, relatos anecdóticos sugieren beneficios como mejor estado de ánimo, concentración, creatividad y conexión social.
Una dosis completa significa tomar una gran cantidad en un entorno controlado. Esto conduce a una experiencia psicodélica plena con efectos visuales, percepciones espirituales y una «disolución del ego» o sensación de fundirse con algo más grande que uno mismo. Las dosis altas pueden ayudar a tratar afecciones como ansiedad, depresión y adicción.
Aunque estos extremos de dosificación están bien estudiados, se sabe menos sobre la combinación estratégica de dosis altas y bajas. Los relatos anecdóticos sugieren que la gente usa micro y macrodosis juntas para mejorar su bienestar.
Este blog explorará los beneficios únicos de la dosis baja frente a la alta. También veremos cómo integrar ambas de forma reflexiva en una práctica psicodélica óptima. Quiero compartir principios que puedan guiar tu viaje, ya seas simplemente curioso por los psicodélicos o ya estés en el camino.
Como tu guía, me apoyo en la investigación (me baso mucho en este artículo de marzo de 2022) y en mi experiencia de más de 100 viajes psicodélicos y sesiones de microdosis. ¡Vamos allá!
El «Yin» de las dosis bajas
La microdosis se ha vuelto popular como forma de mejorar el bienestar y el rendimiento. Tecnólogos de Silicon Valley la elogian por aumentar la productividad. Los creativos microdosifican para inspirarse. Otros la usan para levantar el ánimo o reducir la ansiedad cotidiana.
En un protocolo de microdosis tomas una pequeña dosis de un psicodélico como el LSD o los hongos de psilocibina cada 3–4 días. Una microdosis suele ser de una décima a una vigésima parte de una dosis psicodélica completa. Los efectos deben ser subperceptuales: no deberías sentirte colocado ni tener un viaje (aunque algunas personas defienden ahora que un ligero cambio de percepción es deseable, así que toma lo de «subperceptual» con pinzas).
Es importante empezar bajo e ir despacio. Muchas personas comienzan con 0,1 g de hongos secos o 5–10 µg de LSD y van subiendo poco a poco. Encontrar la dosis óptima requiere algo de ensayo y error. Si te sientes alterado o estás teniendo un viaje, reduce la cantidad.
Cuando encuentres el punto justo, los beneficios pueden incluir experiencias de:
- Mayor concentración y enfoque
- Creatividad aumentada: fluyen más ideas
- Mayor motivación e impulso
- Mayor conciencia del momento presente
- Conexión social e inteligencia emocional potenciadas
- Estado de ánimo elevado, menos ansiedad/depresión
- Más energía y estados de flow
Los posibles inconvenientes incluyen irritabilidad, insomnio o dolores de cabeza por una dosis demasiado alta. También hay preguntas abiertas sobre los efectos a largo plazo. Pero usada con conciencia en niveles subperceptuales, la microdosis parece tener un riesgo relativamente bajo.
Al mejorar sutilmente el ánimo, la cognición y la relación social, la microdosis puede engrasar los engranajes de la vida cotidiana. Piénsalo como despertar tu cerebro y tus circuitos sociales. Este «engrase» puede ayudarte a ser más eficaz en el trabajo, en proyectos creativos y en tus relaciones.
Nota: La investigación psicodélica sigue dividida sobre los efectos objetivos (o medibles) de la microdosis, pero los efectos subjetivos descritos arriba han sido mencionados repetidamente por miles de personas que microdosifican.
El «Yang» de las dosis altas
En el otro extremo del espectro están las dosis ceremoniales completas de psicodélicos. Hablamos, por ejemplo, de más de 15 gramos de trufas que contienen psilocibina. Las dosis altas sumergen por completo tu conciencia en la experiencia psicodélica, alterando drásticamente la percepción, la cognición y la emoción.
Hacer un viaje en la naturaleza o en entornos meditativos es común. Puedes vivir efectos visuales vívidos, unidad cósmica y la disolución de los límites del ego. Estos estados no ordinarios pueden ofrecer comprensión psicológica y despertar espiritual.
Las dosis altas te permiten trascender la conciencia cotidiana. Al romper patrones mentales rígidos, los psicodélicos pueden ser sanadores. La investigación muestra que ayudan a tratar depresión, ansiedad, TEPT y adicción.
Subjetivamente, los beneficios incluyen:
- Una profunda sensación de conexión con la naturaleza o con «el todo»
- Disolución del ego y perspectiva renovada
- Catarsis emocional y soltar
- Alivio del malestar existencial
- Inspiración y pensamiento divergente creativo
- Mayor apertura a nuevas ideas
Por supuesto, los psicodélicos alteran la conciencia de formas impredecibles. Contar con un guía experimentado en un entorno seguro y estructurado es esencial. Empezar bajo y construir tu comodidad con el tiempo es sabio. Con cuidado e intención, las dosis altas pueden propiciar avances espectaculares.
Integrar el Yin y el Yang
En lugar de excluirse mutuamente, la micro y la macrodosis pueden complementarse. Cada una tiene fortalezas que atienden necesidades distintas. Usadas con sabiduría en combinación, pueden optimizar el bienestar.
Aquí tienes algunas formas de integrar hábilmente las experiencias de dosis baja y alta:
- Usa la microdosis para abrirte suavemente antes del trabajo con dosis altas. Cambios sutiles pero útiles en el ánimo, la creatividad y la conexión social pueden allanar el camino a una sanación más profunda.
- Microdosifica durante los periodos de integración tras un trabajo psicodélico intensivo. Esto ayuda a digerir y aplicar las percepciones en la vida diaria.
- Alterna micro y macrodosis. Por ejemplo, una experiencia de dosis alta cada 3–4 meses, apoyada por microdosis semanales entre ceremonias.
- Ajusta las dosis a las circunstancias cambiantes. Aumenta la microdosis en periodos vitales de estrés. Haz trabajo intensivo con dosis altas durante retiros o vacaciones.
- Dosifica según tus objetivos del día. Elige micro para una tarea creativa o macro para el crecimiento personal.
La clave es ser intencional sobre por qué usas los psicodélicos y cómo te sirven las distintas dosis. Evita asumir que las dosis más altas son inherentemente «mejores». Con una integración consciente, ambas pueden acelerar tu desarrollo.
