Gli psichedelici come psilocibina, LSD e DMT stanno vivendo una rinascita. Un tempo stigmatizzati come pericolosi o riservati all’uso ricreativo, oggi un crescente corpus di ricerche rivela il potenziale terapeutico di queste sostanze.
Gli psichedelici possono essere assunti in diversi dosaggi per scopi diversi. A un’estremità dello spettro ci sono le microdosi: piccole quantità sub-percettive come 0,1–0,5 grammi di funghi alla psilocibina essiccati. All’altra estremità ci sono dosi cerimoniali complete o “eroiche” da 3–5 grammi o più di funghi.
Microdosare significa assumere regolarmente una dose bassa ogni pochi giorni. Gli effetti sono sottili — non avrai un trip né allucinazioni. Tuttavia, racconti aneddotici suggeriscono benefici come umore migliorato, maggiore concentrazione, creatività e connessione sociale.
Una dose completa significa assumere una grande quantità in un ambiente controllato. Questo porta a un’esperienza psichedelica completa con visuali, intuizioni spirituali e una “dissoluzione dell’ego” o sensazione di fondersi con qualcosa più grande di sé. Alte dosi possono aiutare a trattare condizioni come ansia, depressione e dipendenza.
Sebbene questi estremi di dosaggio siano ben studiati, si sa meno sulla combinazione strategica di dosi alte e basse. Storie aneddotiche suggeriscono che le persone usano micro e macrodosi insieme per migliorare il proprio benessere.
Questo blog esplorerà i benefici unici del dosaggio basso rispetto a quello alto. Vedremo anche come integrare entrambi in modo consapevole in una pratica psichedelica ottimale. Voglio condividere principi che possano guidare il tuo viaggio, sia che tu sia semplicemente curioso degli psichedelici o già sul cammino.
Come tua guida, mi baso sulla ricerca (mi appoggio molto a questo articolo del marzo 2022) e sulla mia esperienza di oltre 100 trip psichedelici ed esperienze di microdosaggio. Tuffiamoci dentro!
Lo “Yin” delle Dosi Basse
Il microdosaggio è diventato popolare come modo per migliorare benessere e prestazioni. I tecnologi della Silicon Valley lo elogiano per aumentare la produttività. I creativi microdosano per ispirazione. Altri lo usano per migliorare l’umore o ridurre l’ansia quotidiana.
In un protocollo di microdosaggio, prendi una piccola dose di uno psichedelico come LSD o funghi alla psilocibina ogni 3–4 giorni. Una microdose è tipicamente un decimo o un ventesimo di una dose psichedelica completa. Gli effetti dovrebbero essere sub-percettivi — non dovresti sentirti fatto o trippare (anche se alcuni ora sostengono che un leggero cambiamento di percezione è desiderato — quindi prendi “sub-percettivo” con le pinze).
Iniziare basso e andare piano è importante. Molti partono con 0,1 g di funghi essiccati o 5–10 µg di LSD e aumentano gradualmente. Trovare la dose ottimale richiede un po’ di tentativi. Se ti senti compromesso o stai trippando, riduci la quantità.
Quando trovi il punto giusto, i benefici possono includere esperienze di:
- Maggiore concentrazione e focus
- Creatività accresciuta — più idee che fluiscono
- Maggiore motivazione e slancio
- Maggiore consapevolezza del momento presente
- Connessione sociale e intelligenza emotiva potenziate
- Umore migliorato, ansia/depressione ridotte
- Più energia e stati di flow
I possibili svantaggi includono irritabilità, insonnia o mal di testa da dosi troppo alte. Ci sono anche domande aperte sugli effetti a lungo termine. Ma usato con coscienza a livelli sub-percettivi, il microdosaggio sembra essere a rischio relativamente basso.
Migliorando sottilmente umore, cognizione e relazione sociale, il microdosaggio può lubrificare gli ingranaggi della vita quotidiana. Pensalo come un risveglio dei tuoi circuiti cerebrali e sociali. Questa “lubrificazione” può aiutarti a essere più efficace al lavoro, nei progetti creativi e nelle relazioni.
Nota: La ricerca sugli psichedelici è ancora divisa sugli effetti oggettivi (o misurabili) del microdosaggio, ma gli effetti soggettivi descritti sopra sono stati ripetutamente segnalati da migliaia di microdosatori.
Lo “Yang” delle Dosi Alte
All’altra estremità dello spettro ci sono le dosi cerimoniali complete di psichedelici. Parliamo, ad esempio, di 15+ grammi di tartufi contenenti psilocibina. Le dosi alte immergono completamente la tua coscienza nell’esperienza psichedelica, alterando drasticamente percezione, cognizione ed emozione.
Trippare nella natura o in ambienti meditativi è comune. Puoi sperimentare visuali vivide, unità cosmica e dissoluzione dei confini dell’ego. Questi stati non ordinari possono offrire intuizioni psicologiche e risveglio spirituale.
Le dosi alte ti permettono di trascendere la coscienza ordinaria. Spezzando schemi mentali rigidi, gli psichedelici possono essere curativi. La ricerca mostra che aiutano a trattare depressione, ansia, PTSD e dipendenza.
Soggettivamente, i benefici includono:
- Un profondo senso di connessione con la natura o “il tutto”
- Dissoluzione dell’ego e prospettiva fresca
- Catarsi emotiva e lasciar andare
- Sollievo dall’angoscia esistenziale
- Ispirazione e pensiero divergente creativo
- Maggiore apertura verso nuove idee
Naturalmente, gli psichedelici alterano la coscienza in modi imprevedibili. Avere una guida esperta in un ambiente sicuro e strutturato è essenziale. Iniziare basso e costruire il tuo agio nel tempo è saggio. Con cura e intenzione, le dosi alte possono produrre svolte drammatiche.
Integrare lo Yin e lo Yang
Piuttosto che essere mutuamente esclusivi, micro e macrodosaggio possono completarsi a vicenda. Ognuno ha punti di forza che rispondono a esigenze diverse. Usati saggiamente in combinazione, possono ottimizzare il benessere.
Ecco alcuni modi per integrare abilmente esperienze a dose bassa e alta:
- Usa il microdosaggio per aprirti dolcemente prima del lavoro ad alta dose. Cambiamenti sottili ma utili in umore, creatività e connessione sociale possono aprire la strada a una guarigione più profonda.
- Microdosa durante i periodi di integrazione dopo un lavoro psichedelico intensivo. Aiuta a digerire e mettere in pratica le intuizioni nella vita quotidiana.
- Alterna micro e macrodosaggio. Per esempio, un’esperienza ad alta dose ogni 3–4 mesi, sostenuta da microdosaggio settimanale tra le cerimonie.
- Adatta le dosi alle circostanze che cambiano. Aumenta il microdosaggio nei periodi stressanti della vita. Fai lavoro intensivo ad alta dose durante ritiri o vacanze.
- Dosa secondo i tuoi obiettivi del giorno. Scegli il micro per un compito creativo o il macro per la crescita personale.
La chiave è essere intenzionale sul perché usi gli psichedelici e su come le diverse dosi ti servono. Evita di presumere che dosi più alte siano intrinsecamente “migliori”. Con un’integrazione consapevole, entrambe possono accelerare il tuo sviluppo.
