Felix está sentado contra la pared del salón, con la cabeza palpitando. El viaje con setas empezó bien, pero poco después de tomar las setas le sobreviene una náusea desagradable. Siente el estómago hinchado y tenso tras el copioso desayuno de tortitas (al estilo americano) que comió esa mañana.
A medida que el viaje se intensifica, Felix no logra concentrarse en sus intenciones iniciales de autorreflexión. El malestar físico le distrae demasiado. Cambia de postura, con la esperanza de que su estómago revuelto se calme.
El tripsitter de confianza de Felix le trae té de jengibre para calmar su estómago. «Quizá la próxima vez deberías comer algo más ligero antes del viaje», le sugiere con delicadeza.
Felix suspira, decepcionado consigo mismo. Como psiconauta experimentado, sabe que un buen combustible nutricional es crucial para un viaje intenso. Pero la elección del desayuno de esta mañana ahora le impide viajar más profundamente. Lección aprendida.
Tras esa experiencia, Felix decidió ser más consciente y planificar deliberadamente sus comidas previas al viaje. Al nutrir su cuerpo de forma consciente, se aseguró de poder sumergirse plenamente en sus futuros viajes psicodélicos sin distracciones. Si quieres una experiencia más suave en general, también ayuda informarte sobre la preparación de un viaje con bastante antelación.
Afinar las comidas previas al viaje a través de la experiencia
Felix se considera un psiconauta experimentado, tras decenas de viajes seguros con setas, LSD y 2C-B a lo largo de la última década. Se prepara con cuidado, tanto física como mentalmente, para sus viajes.
Sin embargo, afinar la dieta óptima previa al viaje ha sido para Felix un proceso continuo de experimentación. Ha tenido experiencias tanto positivas como negativas al probar distintas rutinas nutricionales antes de los viajes psicodélicos.
En sus primeros años, Felix no prestaba mucha atención a sus comidas previas al viaje. Una vez se comió un burrito enorme antes de tomar setas, lo que hizo que el viaje fuera incómodamente hinchado. Otra vez ayunó durante 24 horas antes del viaje, pero se sintió agotado y distraído por el hambre todo el tiempo.
Con el tiempo, y a base de ensayo y error, Felix aprendió qué alimentos nutrían mejor su cuerpo y su mente para un viaje psicodélico. Ahora comparte su sabiduría para que otros puedan optimizar su nutrición con antelación y evitar el malestar.
Aunque no existe un régimen perfecto, unos cuantos principios nutricionales pueden ayudarte a empezar el viaje con energía física y concentración mental. Repasemos lo que conviene hacer y lo que conviene evitar.
Comer demasiado antes provoca malestar
No es prudente atiborrarse de mucha comida pesada y grasa justo antes de un viaje.
Una de las lecciones más importantes de Felix fue comer en exceso antes de una sesión psicodélica. Antes siempre comía una cantidad enorme, pensando que estaba «cargando» combustible. Pero esto a menudo le salía mal.
Felix recuerda un viaje con trufas (setas) en el que se comió una tortita entera (de las esponjosas) una hora antes. Cuando los efectos hicieron efecto, sintió el estómago dolorosamente hinchado y tenso.
En lugar de viajar hacia su interior, Felix pasó gran parte del viaje calmando su estómago revuelto. El malestar físico fue extraordinariamente perturbador y desagradable.
Sabe que ingerir mucha comida pesada y grasa justo antes de un viaje es imprudente. La digestión desvía el flujo sanguíneo y la energía de los efectos sobre el cuerpo y la mente. Quieres evitar sentirte pesado o con náuseas cuando empieza la experiencia.
Ceñirte a comidas ligeras y limpias te permite sumergirte por completo en el espacio mental psicodélico sin distracciones. Comer en exceso puede saciarte temporalmente, pero te causará malestar más adelante.
Ayunar también puede distraer
Lo único que Felix podía oír era su estómago rugiendo con fuerza.
Por otro lado, Felix también ha aprendido que empezar un viaje completamente en ayunas puede distraer igual de mucho. Los psicodélicos exigen mucha energía y resistencia al cuerpo y a la mente.
Felix recuerda un viaje con LSD en el que no comió nada durante todo el día anterior. Cuando empezó el viaje, lo único en lo que podía concentrarse era el hambre que le carcomía el estómago.
En lugar de una música instrumental relajante que lo guiara hacia su interior, lo único que Felix oía era su estómago rugiendo con fuerza. Se sintió agotado y ligeramente irritado durante toda la experiencia.
Esto no significa que ayunar sea siempre imprudente, por supuesto. Algunas personas ayunan intencionadamente de 1 a 3 días antes de los psicodélicos para intensificar y acelerar los efectos. Un estómago vacío no ofrece resistencia.
Pero para la mayoría de los viajes psicodélicos, tener algo de combustible nutritivo en el organismo ayuda a garantizar que dispongas de reservas de energía a las que recurrir. Ayunar puede hacer que el viaje sea más accidentado y más agotador.
Una comida pequeña aporta nutrición
Come una comida pequeña y limpia de 2 a 3 horas antes de un viaje.
A base de experimentar, Felix ha descubierto que comer una comida pequeña y limpia de 2 a 3 horas antes del viaje aporta una nutrición óptima sin que te sientas pesado.
Su comida favorita antes del viaje es yogur (de soja) con fruta, pipas de calabaza y muesli. El yogur le llena el estómago, la fruta aporta antioxidantes, las pipas aportan proteínas y el muesli da energía constante.
Esta sencilla combinación le da al cuerpo de Felix los nutrientes y el combustible que necesita, sin sobrecargar su digestión. Se siente satisfecho pero ligero.
Alimentos como los batidos, la avena o las tostadas con mantequilla de cacahuete también funcionan bien. Evita los alimentos pesados y grasos como las hamburguesas o la pizza, que se asientan pesadamente en el estómago. Que sea ligero pero sustancioso.
Al comer una comida modesta y nutritiva, Felix evita que las punzadas de hambre lo distraigan una vez que empieza el viaje. Entra en la experiencia sintiéndose con energía y listo para viajar hacia su interior.
La hidratación previa es crucial
Evita los diuréticos como el alcohol y la cafeína.
Estar bien hidratado también es crucial para un viaje psicodélico. Estas sustancias provocan pérdida de líquidos a través de la digestión, los cambios de temperatura y la respiración. Una hidratación óptima previene dolores de cabeza, calambres o distracciones más adelante.
Felix bebe mucha agua y bebidas con electrolitos como el agua de coco desde el día anterior. Evita los diuréticos como la cafeína y el alcohol, que lo deshidratan.
La mañana del viaje, Felix bebe un vaso grande de agua con electrolitos para asegurarse de que sus células estén bien hidratadas. Sigue dando pequeños sorbos hasta que empieza el viaje.
Hidratarte bien de antemano minimiza el malestar físico durante el viaje. Para el lado práctico del día en sí, nuestras guías sobre qué llevar como elementos esenciales para el viaje y consejos sobre ropa cómoda combinan muy bien con acertar con tu nutrición.
[esta historia es una combinación de experiencias de nuestros clientes de coaching (y de nosotros mismos en este caso), contada a través de los ojos de Felix, uno de los personajes que explican los psicodélicos mediante historias]
3 ejemplos de comidas ligeras
Estos son tres ejemplos de comidas que puedes tomar antes de un viaje psicodélico. Por lo demás, come lo que mejor te siente y ten en cuenta los consejos que acabamos de comentar.
1. Delicia de yogur
Ingredientes:
- 1 taza de yogur natural o griego (o una alternativa vegetal)
- Un puñado de frutos rojos variados (como arándanos, fresas y frambuesas)
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 2-3 cucharadas de muesli (preferiblemente sin azúcar añadido)
- Opcional: un poco de miel o sirope de arce para más dulzor
Instrucciones:
- Empieza con el yogur en un bol.
- Reparte los frutos rojos variados de manera uniforme por encima.
- Espolvorea las pipas de calabaza y la granola por encima.
- Termina con un chorrito de miel o sirope de arce si te apetece.
2. Batido de plátano energizante
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendras (u otra leche (no) láctea)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de mantequilla de almendras o de cacahuete
- Un puñado de espinacas (para un aporte verde y minerales adicionales)
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- Una pizca de canela
- Cubitos de hielo (opcional)
Instrucciones:
- Combina todos los ingredientes en una batidora.
- Bate hasta que quede suave y cremoso.
- Vierte en un vaso y disfrútalo enseguida.
3. Bol nutritivo de avena
Ingredientes:
- 1/2 taza de copos de avena
- 1 taza de agua o leche (láctea o vegetal)
- 1 cucharada de semillas de lino o de chía
- Un puñado de fruta seca (como pasas, orejones o dátiles)
- 1/2 manzana, en dados
- Una pizca de canela y nuez moscada
- Coberturas opcionales: frutos secos (como nueces o almendras), un chorrito de miel o sirope de arce y/o una cucharada de mantequilla de almendras o de cacahuete
Instrucciones:
- En un cazo, lleva el agua o la leche a ebullición.
- Añade los copos de avena y baja el fuego a medio-bajo. Cocina, removiendo de vez en cuando, hasta que la avena haya absorbido la mayor parte del líquido y esté cremosa.
- Incorpora las semillas de lino o de chía, la fruta seca y la manzana en dados.
- Una vez cocida, pásala a un bol y espolvorea con canela y nuez moscada.
- Añade las coberturas opcionales al gusto y disfruta.
Preguntas frecuentes sobre comer antes de un viaje psicodélico
Una comida pequeña y limpia de 2 a 3 horas antes es ideal: piensa en yogur con fruta y semillas, un batido de fruta o avena. Quieres algo ligero pero nutritivo que te dé energía sin asentarse pesadamente en el estómago. Evita los alimentos pesados y grasos como las hamburguesas o la pizza.
No tienes por qué. Algunas personas ayunan de 1 a 3 días para intensificar y acelerar los efectos, pero para la mayoría de los viajes un poco de combustible nutritivo evita que te distraigas por el hambre. Si eres nuevo en esto, una comida ligera unas horas antes suele ser la opción más suave.
Los alimentos suaves y fáciles de digerir funcionan mejor durante la bajada: fruta fresca, un batido, sopa o un pequeño bol de avena. Bebe agua o agua de coco a sorbos para rehidratarte, y modera la cafeína y el alcohol. Escucha a tu cuerpo y come cuando te sientas listo.
Normalmente es mejor reducir al mínimo la comida durante el pico, ya que la digestión puede sacarte de la experiencia y muchas personas sienten algo de náuseas. Si tienes hambre, que sea algo diminuto y ligero: unas pocas bayas, un poco de fruta o té de jengibre para asentar el estómago. Reserva la comida más copiosa para la bajada.
¿Estás planeando un viaje guiado?
En FLO Coaching, te ayudamos a preparar tu cuerpo y tu mente para que puedas adentrarte en tu viaje sintiéndote tranquilo, con energía y plenamente presente. Reserva una llamada introductoria gratuita y sin compromiso para hablar de tus intenciones con Floris o Lotte.
