Möchtest du einen komfortablen psychedelischen Trip? Iss diese Mahlzeiten

Felix sitzt an der Wohnzimmerwand, sein Kopf pocht. Der Pilztrip hatte gut begonnen, doch kurz nach der Einnahme der Pilze setzt eine unangenehme Übelkeit ein. Sein Magen fühlt sich aufgebläht und gespannt an nach dem schweren (amerikanischen) Pancake-Frühstück, das er an diesem Morgen gegessen hat.

Während der Trip intensiver wird, kann sich Felix nicht auf seine ursprünglichen Absichten zur Selbstreflexion konzentrieren. Das körperliche Unbehagen lenkt ihn zu sehr ab. Er wechselt die Position und hofft, dass sich sein verstimmter Magen beruhigt.

Felix‘ vertrauter Tripsitter bringt ihm Ingwertee, um seinen Magen zu beruhigen. „Vielleicht isst du beim nächsten Mal vor dem Trip etwas Leichteres“, schlägt er sanft vor.

Felix seufzt, enttäuscht von sich selbst. Als erfahrener Psychonaut weiß er, dass gute nährstoffreiche Energie für einen intensiven Trip entscheidend ist. Doch die Frühstückswahl von heute Morgen hält ihn nun davon ab, tiefer zu reisen. Lektion gelernt.

Nach dieser Erfahrung beschloss Felix, achtsamer zu sein und seine Mahlzeiten vor dem Trip bewusst zu planen. Indem er seinen Körper bewusst nährte, sorgte er dafür, dass er in zukünftige psychedelische Reisen ohne Ablenkung vollständig eintauchen konnte. Wenn du insgesamt einen sanfteren Verlauf möchtest, hilft es auch, dich rechtzeitig über die Vorbereitung auf einen Trip zu informieren.

Mahlzeiten vor dem Trip durch Erfahrung feinjustieren

Felix betrachtet sich als erfahrenen Psychonauten, nach Dutzenden sicheren Pilz-, LSD- und 2C-B-Trips im letzten Jahrzehnt. Er bereitet sich sorgfältig vor, sowohl körperlich als auch geistig, auf seine Reisen.

Allerdings war das Feinjustieren der optimalen Ernährung vor dem Trip für Felix ein fortlaufender Prozess des Experimentierens. Er hat sowohl positive als auch negative Erfahrungen gemacht, als er verschiedene Ernährungsroutinen vor psychedelischen Trips ausprobierte.

In seinen frühen Jahren achtete Felix nicht sehr auf seine Mahlzeiten vor dem Trip. Einmal aß er einen riesigen Burrito, bevor er Pilze nahm, was zu einem unangenehm aufgeblähten Trip führte. Ein anderes Mal fastete er 24 Stunden vor dem Trip, fühlte sich aber durchweg erschöpft und vom Hunger abgelenkt.

Mit der Zeit und durch Versuch und Irrtum lernte Felix, welche Lebensmittel seinen Körper und Geist am besten für eine psychedelische Reise nährten. Er teilt nun seine Weisheit, damit andere ihre Ernährung im Voraus optimieren und Unbehagen vermeiden können.

Auch wenn es kein perfektes Regime gibt, können dir ein paar Ernährungsprinzipien helfen, den Trip mit körperlicher Energie und geistiger Konzentration zu beginnen. Gehen wir die Dos und Don’ts durch.

Zu viel essen vorher verursacht Unbehagen

Es ist unklug, sich direkt vor einem Trip mit viel schwerem, fettigem Essen vollzustopfen.

Eine von Felix‘ wichtigsten Lektionen war das Überessen vor einer psychedelischen Sitzung. Früher aß er vorher immer eine riesige Menge, weil er dachte, er würde Energie „auftanken“. Doch das ging oft nach hinten los.

Felix erinnert sich an einen Trüffel- (Pilz-) Trip, bei dem er eine Stunde vorher einen ganzen Pancake (die fluffige Sorte) aß. Als die Wirkung einsetzte, fühlte sich sein Magen schmerzhaft aufgebläht und gespannt an.

Statt nach innen zu reisen, verbrachte Felix einen großen Teil des Trips damit, seinen rumorenden Magen zu beruhigen. Das körperliche Unbehagen war außerordentlich störend und unangenehm.

Er weiß, dass die Aufnahme von viel schwerem, fettigem Essen direkt vor einem Trip unklug ist. Die Verdauung lenkt Blutfluss und Energie von den Wirkungen auf Körper und Geist ab. Du willst vermeiden, dich schwer oder übel zu fühlen, wenn die Erfahrung beginnt.

Bei leichten, sauberen Mahlzeiten zu bleiben, lässt dich ohne Ablenkung vollständig in den psychedelischen Geisteszustand eintauchen. Überessen mag dich vorübergehend sättigen, aber es wird später Unbehagen verursachen.

Fasten kann ebenfalls ablenken

Alles, was Felix hören konnte, war sein laut knurrender Magen.

Andererseits hat Felix auch gelernt, dass es genauso ablenkend sein kann, einen Trip völlig nüchtern zu beginnen. Psychedelika verlangen Körper und Geist viel Energie und Ausdauer ab.

Felix erinnert sich an einen LSD-Trip, bei dem er den ganzen Tag zuvor nichts gegessen hatte. Als der Trip begann, konnte er sich nur auf den nagenden Hunger in seinem Bauch konzentrieren.

Statt beruhigender Instrumentalmusik, die ihn nach innen führte, hörte Felix nur seinen laut knurrenden Magen. Er fühlte sich während der gesamten Erfahrung erschöpft und leicht gereizt.

Das heißt natürlich nicht, dass Fasten immer unklug ist. Manche Menschen fasten bewusst 1 bis 3 Tage vor Psychedelika, um die Wirkung zu intensivieren und zu beschleunigen. Ein leerer Magen bietet keinen Widerstand.

Aber für die meisten psychedelischen Reisen hilft es, etwas nährstoffreiche Energie im System zu haben, damit du Energiereserven hast, auf die du zurückgreifen kannst. Fasten kann den Trip holpriger und kräftezehrender machen.

Eine kleine Mahlzeit liefert Nahrung

Iss 2 bis 3 Stunden vor einem Trip eine kleine, saubere Mahlzeit.

Durch Experimentieren hat Felix entdeckt, dass eine kleine, saubere Mahlzeit 2 bis 3 Stunden vor dem Trip optimale Nahrung liefert, ohne dass du dich schwer fühlst.

Seine bevorzugte Mahlzeit vor dem Trip ist (Soja-)Joghurt mit Obst, Kürbiskernen und Müsli. Der Joghurt füllt seinen Magen, das Obst liefert Antioxidantien, die Kerne liefern Protein, und das Müsli gibt gleichmäßige Energie.

Diese einfache Kombination gibt Felix‘ Körper die Nährstoffe und Energie, die er braucht, ohne seine Verdauung zu überlasten. Er fühlt sich satt, aber leicht.

Lebensmittel wie Smoothies, Haferbrei oder Toast mit Erdnussbutter funktionieren ebenfalls gut. Vermeide schwere, fettige Speisen wie Burger oder Pizza, die schwer im Magen liegen. Halte es leicht, aber gehaltvoll.

Indem er eine bescheidene, nährstoffreiche Mahlzeit isst, verhindert Felix, dass Hungergefühle ihn ablenken, sobald der Trip beginnt. Er geht in die Erfahrung und fühlt sich gestärkt und bereit, nach innen zu reisen.

Ausreichend Flüssigkeit vorher ist entscheidend

Vermeide harntreibende Mittel wie Alkohol und Koffein.

Gut hydriert zu sein, ist ebenfalls entscheidend für eine psychedelische Reise. Diese Substanzen verursachen Flüssigkeitsverlust durch Verdauung, Temperaturschwankungen und Atmung. Optimale Flüssigkeitszufuhr beugt Kopfschmerzen, Krämpfen oder späterer Ablenkung vor.

Felix trinkt schon am Tag zuvor reichlich Wasser und elektrolythaltige Getränke wie Kokoswasser. Er meidet harntreibende Mittel wie Koffein und Alkohol, die ihn dehydrieren.

Am Morgen des Trips trinkt Felix ein großes Glas Elektrolytwasser, um sicherzugehen, dass seine Zellen gut mit Flüssigkeit versorgt sind. Er nimmt weiterhin kleine Schlucke, bis die Reise beginnt.

Sich vorher gut zu hydrieren, minimiert das körperliche Unbehagen während des Trips. Für die praktische Seite des Tages selbst passen unsere Ratgeber dazu, was du als Trip-Essentials einpacken solltest und Tipps für bequeme Kleidung wunderbar zur richtigen Ernährung.

[diese Geschichte ist eine Kombination von Erfahrungen unserer Coaching-Klienten (und in diesem Fall von uns selbst), erzählt aus der Sicht von Felix, einer der Figuren, die Psychedelika durch Geschichten erklären]

3 Beispiele für leichte Mahlzeiten

Dies sind drei Beispielmahlzeiten, die du vor einem psychedelischen Trip essen kannst. Ansonsten iss, was sich für dich am besten anfühlt, und behalte die Tipps im Hinterkopf, die wir gerade besprochen haben.

1. Joghurt-Genuss

Zutaten:

• 1 Tasse Natur- oder griechischer Joghurt (oder eine pflanzliche Alternative)
• Eine Handvoll gemischter Beeren (wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren)
• 1 Esslöffel Kürbiskerne
• 2-3 Esslöffel Müsli (möglichst ohne zugesetzten Zucker)
• Optional: etwas Honig oder Ahornsirup für zusätzliche Süße

Zubereitung:

1. Beginne mit dem Joghurt in einer Schale.
2. Verteile die gemischten Beeren gleichmäßig darüber.
3. Streue die Kürbiskerne und das Granola darüber.
4. Beende es mit einem Schuss Honig oder Ahornsirup, wenn du magst.

2. Energiespendender Bananen-Smoothie

Zutaten:

• 1 reife Banane
• 1 Tasse Mandelmilch (oder eine andere (Nicht-)Milch)
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Esslöffel Mandel- oder Erdnussbutter
• Eine Handvoll Spinat (für einen grünen Schub und zusätzliche Mineralstoffe)
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
• Eine Prise Zimt
• Eiswürfel (optional)

Zubereitung:

1. Gib alle Zutaten in einen Mixer.
2. Mixe, bis es glatt und cremig ist.
3. Gieße es in ein Glas und genieße es sofort.

3. Nährstoffreiche Haferflocken-Schale

Zutaten:

• 1/2 Tasse Haferflocken
• 1 Tasse Wasser oder Milch (tierisch oder pflanzlich)
• 1 Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen
• Eine Handvoll Trockenobst (wie Rosinen, Aprikosen oder Datteln)
• 1/2 Apfel, gewürfelt
• Eine Prise Zimt und Muskatnuss
• Optionale Toppings: Nüsse (wie Walnüsse oder Mandeln), ein Schuss Honig oder Ahornsirup und/oder ein Klecks Mandel- oder Erdnussbutter

Zubereitung:

1. Bringe in einem Topf das Wasser oder die Milch zum Kochen.
2. Gib die Haferflocken hinzu und stelle die Hitze auf mittel-niedrig. Koche unter gelegentlichem Rühren, bis die Haferflocken den Großteil der Flüssigkeit aufgenommen haben und cremig sind.
3. Rühre die Leinsamen oder Chiasamen, das Trockenobst und den gewürfelten Apfel unter.
4. Sobald es gekocht ist, gib es in eine Schale und bestreue es mit Zimt und Muskatnuss.
5. Füge nach Geschmack die optionalen Toppings hinzu und genieße es.

Häufig gestellte Fragen zum Essen vor einem psychedelischen Trip