1. Morgenintegration – Geh spazieren
Bewegung am Morgen hilft mir, meinen Kopf klarer zu bekommen.
Ich [Floris] wache mit einem benebelten Gefühl und leichten Kopfschmerzen auf, die an meinen Schläfen pochen – eine häufige Nebenwirkung nach einer intensiven psychedelischen Reise. Nachdem ich etwas Wasser getrunken und eine Aspirin genommen habe, fühle ich mich schon erfrischter.
Da ich weiß, dass ich heute nichts geplant habe, mache ich mir Haferflocken mit Beeren und Kaffee. Ich habe keine Eile. Meine Partnerin Lotte merkt, dass ich noch verarbeite und noch nicht bereit für viel Gerede bin.
Nach dem Frühstück nehmen wir unsere Hunde Max und Saar mit auf einen langen Spaziergang im Naturschutzgebiet hinter unserem Garten. Die frische Morgenluft und die Bewegung helfen, den Nebel in meinem Kopf zu vertreiben. Ich vermeide bewusst, auf mein Telefon oder Bildschirme zu schauen, um meine Sinne nicht zu überreizen (und komischerweise habe ich auch überhaupt keinen Drang dazu).
Während wir die bewaldeten Pfade entlanggehen, kommen Fragmente der gestrigen Reise wieder hoch. Aber ich klammere mich noch nicht an eine bestimmte Erkenntnis. Ich weiß, dass in den kommenden Tagen genug Zeit ist, diese Erfahrung zu integrieren. Im Moment fühlt es sich gut an, es leicht und geerdet zu halten.
Wenn wir nach Hause kommen, widerstehe ich jedem Drang, große Erklärungen abzugeben oder Änderungen vorzunehmen, basierend auf dem, was während der Reise auftauchte. Obwohl tiefgreifende Einsichten auftauchten, habe ich gelernt, dass es am besten ist, die Dinge sacken zu lassen, bevor ich vorschnell handle …
2. Geerdet bleiben – Mach noch etwas mehr
Ich meditiere und lasse Gedanken und Erinnerungen an die Reise aufkommen, ohne mich daran zu klammern.
Nach dem Spaziergang beschließe ich, Zeit mit Gartenarbeit und Hausarbeiten zu verbringen. Die leichte körperliche Arbeit erdet mich, ohne zu anspruchsvoll zu sein.
Während ich Unkraut jäte und Pflanzen beschneide, komme ich in eine friedliche, meditative Stimmung. Die Einfachheit, meine Hände in die Erde zu stecken, fühlt sich beruhigend an. Ich fühle mich mit den Zyklen der Natur verbunden, während ich mich um den Garten kümmere.
Später male ich meditativ drinnen. Während ich eine frische Schicht ockerfarbener (oranger) Farbe auf eine Wohnzimmerwand auftrage, schätze ich, wie Psychedelika uns alltägliche Details neu sehen lassen können. Alles scheint am Tag nach einer Reise mit zusätzlichem Leben und Bedeutung zu schimmern.
Ich meditiere allein, folge meinem Atem und lasse Gedanken und Erinnerungen an die Reise zu, ohne mich daran zu klammern. Ich fühle mich präsent und ruhig.
Die einfachen Tätigkeiten Gärtnern, Malen und Meditieren integrieren mich wieder in die Routine des täglichen Lebens, während sie die magischen Einsichten meiner psychedelischen Erkundung ehren.
3. Integrationscoaching – Sprich mit jemandem
Die gelernten Lektionen werden gefestigt, indem ich sie mit Lotte durchspreche.
Nach dem Gärtnern und Meditieren setze ich mich mit meiner Partnerin/Coach-für-ein-paar-Tage, Lotte zusammen, um einige wichtige Einsichten zu besprechen, die während meiner Reise aufkamen. Sie fragt, was die größten Aha-Erlebnisse für mich waren.
Ich erzähle ihr von der Erkenntnis, wie viele meiner Entscheidungen von Angst statt von Mut und Selbstvertrauen getrieben werden. Meine Reise half mir zu sehen, wie oft ich es versäumt habe, Träumen nachzujagen oder mein wahres Selbst auszudrücken, aus Sorge vor Ablehnung oder Versagen.
Lotte bestätigt, wie schmerzhaft, aber befreiend es ist, unsere unbewussten Beschränkungen zu erkennen. Sie spiegelt zurück, was sie mich über den Wunsch sagen hört, mehr Risiken im Einklang mit meinen Leidenschaften einzugehen.
„Es klingt, als hätte die Erfahrung hervorgehoben, wie du dich selbst eingeschränkt hast, und jetzt willst du voller leben“, fasst Lotte zusammen.
Ich nicke dankbar für ihre durchdachte Perspektive, während ich der Reise einen Sinn gebe. Diese Offenbarungen mit Lotte durchzugehen, hilft, die gelernten Lektionen zu verankern.
4. Passiv integrieren – Genieße den Tag
Ich schreibe abends in mein Tagebuch und packe Erinnerungen und Einsichten aus der Reise aus.
Am Nachmittag gehe ich in den Dünen bei uns zu Hause laufen, um etwas Energie loszuwerden. Die rhythmische Bewegung erlaubt mir, die Reise weiter aufzunehmen und zu verarbeiten. Ich spüre, wie meine Klarheit zunimmt, während ich mich bewege.
Wenn ich nach Hause komme, vermeide ich Alkohol, da ich weiß, dass er meine noch empfindliche Psyche trüben könnte. Stattdessen koche ich ein Gemüsecurry-Gericht aus meinem Lieblings-Ottolenghi-Kochbuch (SIMPEL). Das Schneiden und Köcheln ist beruhigend.
Nach dem Essen lese ich den Roman „Die Erfahrungsmaschine“ darüber, wie unser Gehirn die Realität formt. Mich in verwandte Literatur zu vertiefen, hält mich bei psychedelischen Themen.
Schließlich nehme ich mir vor dem Schlafengehen Zeit, in mein Tagebuch zu schreiben und drei Seiten zu füllen, in denen ich Erinnerungen und Einsichten aus der Reise vertiefe. Diese Reflexionen zu Papier zu bringen, verankert die Erfahrung weiter in meinem Bewusstsein.
Während ich einschlafe, fühle ich immense Dankbarkeit für die Reise und alles, was sie mir gezeigt hat. Mit Absicht kann ich diese Samen der Weisheit in den kommenden Tagen pflegen.
