Ein Praktischer Leitfaden Für Eine Bereichernde Psychedelische Erfahrung
„Wir können ein Problem nicht mit demselben Bewusstsein lösen, das es geschaffen hat“ – Einstein
Psychedelika öffnen eine Tür zu völlig neuen Dimensionen von Bewusstsein und Kreativität, doch diese Schwelle ohne gute Vorbereitung zu überschreiten, kann desorientierend oder sogar gefährlich sein.
Wenn du dich berufen fühlst, diese visionären Welten zu erkunden, bietet dir dieser Leitfaden wesentliche Hinweise, um deine Einsichten und dein Wachstum zu maximieren und gleichzeitig die Risiken zu minimieren.
Mit der richtigen Set und Setting können diese Substanzen tiefe Heilung bewirken, brillante Problemlösungen anregen und mystische Zustände der Einheit mit dem Universum hervorrufen.
Lass diesen Leitfaden den Weg erhellen, damit du mutig – mit oder ohne Coach – in die wunderbare Welt der Psychedelika reisen kannst.
Mit Liebe,
Floris Wolswijk & Lotte Boekhout
★★★★★
„Obwohl sich die Vergangenheit nicht verändert hat, bin ich tiefer in der Gegenwart verwurzelt.“
Alperen, 26
Inhalt
Kapitel 1
Eine Einführung in die Welt der Psychedelika –
Was sind Psychedelika und wie wirken sie?
Kapitel 2
Die praktische Vorbereitung – Wie kannst du dich
sorgfältig auf die Erfahrung vorbereiten?
Kapitel 3
Die intentionale Vorbereitung – Wie kannst du dich
mental und emotional vorbereiten?
Kapitel 4
Eine psychedelische Erfahrung – Was kannst du
während der Reise erwarten?
Kapitel 5
Die Integration – Wie hältst du die Erfahrung
im Alltag fest?
„Meine Erfahrung ist, dass du in der Sitzung viel tiefer auf das ‚Warum‘ eingehst – genau dort, wo ich im Alltag viel mehr den Fokus auf das ‚Wie‘ lege.“ – Simon, 27 ★★★★★
Wie Nutzt Du Diesen Leitfaden?
Dieser Leitfaden ist so gestaltet, dass du ihn flexibel nutzen kannst – je nach deinen Bedürfnissen und Interessen. Geh ruhig direkt zu den Abschnitten, die für dich am relevantesten oder hilfreichsten erscheinen. Es ist nicht nötig, den Leitfaden in einem Zug von Anfang bis Ende zu lesen.
Der Leitfaden soll dir Wissen und Werkzeuge an die Hand geben, mit denen du deine psychedelischen Erfahrungen vor, während und nach einer Sitzung bereichern kannst. Wir empfehlen dir, im Laufe von Tagen oder Wochen immer wieder zu den verschiedenen Abschnitten zurückzukehren, während du dich auf eine psychedelische Erfahrung vorbereitest und sie integrierst.
Nimm dir Zeit, die Praktiken und Perspektiven zu erkunden. Integriere die Lektionen durch Reflexion und Erfahrung. Dieser Leitfaden ist als fortlaufendes Nachschlagewerk gedacht, um dich auf deiner psychedelischen Reise zu unterstützen, wann immer du es brauchst.
Kapitel 1
Eine Einführung In Die Welt Der Psychedelika – Was Sind Psychedelika Und Wie Wirken Sie?
Psychedelika werden seit Jahrhunderten verwendet, und in den letzten Jahrzehnten ist ihr Gebrauch verbreiteter als je zuvor. In diesem Kapitel erhältst du eine kurze Einführung dazu, was Psychedelika sind, welche verschiedenen Arten es gibt und wofür sie eingesetzt werden. Außerdem lernst du etwas über psilocybinhaltige Trüffel: was sie sind, mögliche Gesundheitsrisiken, die Effekte, die du erwarten kannst, und die positiven Vorteile, die sie bieten können.
1.1 Was sind Psychedelika?
Psychedelika sind Substanzen, die es einem Menschen ermöglichen, die Welt anders wahrzunehmen und zu erleben. Das Empfinden von Zeit und Raum kann sich verändern. Während einer Trüffelreise kann alles, was jemand sieht, riecht und fühlt, vom normalen Wachbewusstsein abweichen. Farben sind lebendiger und es wirkt oft, als würden sich Dinge bewegen. Psychedelika ermöglichen den Zugang zu anderen Bewusstseinsebenen. Es sind kraftvolle ‚Bewusstseinsverstärker‘, die für viele Zwecke eingesetzt werden können.
Die Geschichte der Psychedelika
Psychedelische Pilze und Pflanzen kommen auf der ganzen Welt vor und haben eine lange Geschichte des rituellen Gebrauchs. In vielen indigenen Kulturen werden Psychedelika als Sakramente verehrt und in Ritualen eingesetzt, um Gesundheit zu fördern, den sozialen Zusammenhalt zu stärken und eine Verbindung zur spirituellen Welt herzustellen. Der Gebrauch von Psychedelika ist in diesen Gesellschaften vollständig integriert und spielt häufig eine zentrale Rolle.
Die jüngere Geschichte der Psychedelika im Westen beginnt mit der ersten Synthese der Substanz LSD. 1938 synthetisierte der Wissenschaftler Albert Hofmann erstmals LSD. Erst Jahre später, im Jahr 1943, entdeckte er die starken Effekte der Substanz auf die menschliche Psyche. In den darauffolgenden Jahren erreichte das neu erwachte Interesse an Psychedelika einen Höhepunkt.
Das Potenzial der Psychedelika schien enorm – nicht nur zur Erweiterung des ‚gesunden‘ Geistes, sondern auch zur Behandlung psychiatrischer Störungen. Frühe Forschungen zu Behandlungen mit Psychedelika zeigten vielversprechende Ergebnisse. Die Behandlungen wurden zunehmend in der Psychiatrie eingesetzt. Die Forschung wurde jedoch eingestellt, als Maßnahmen ergriffen wurden, um den Drogenkonsum einzudämmen.
Heute haben Psychedelika ein Comeback in der Wissenschaft erlebt. Nach einer Funkstille von mehr als 50 Jahren steht die psychedelische Forschung wieder auf der globalen wissenschaftlichen Agenda.
Verschiedene Arten von Psychedelika
Psychedelika sind eine vielfältige Gruppe psychoaktiver Substanzen, die für ihre Fähigkeit bekannt sind, veränderte Bewusstseinszustände hervorzurufen. Im Folgenden findest du einige der häufigsten Arten von Psychedelika:
Verschiedene Arten von Psychedelika
Psilocybin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die in Pilzen zu finden ist. Es ist bekannt für seine milden bis kraftvollen halluzinogenen Effekte mit farbenfrohen Visionen. Psilocybin wird oft wegen seiner psychologischen Vorteile gewählt, darunter die Fähigkeit, tiefe emotionale und spirituelle Einsichten zu fördern. Es wird häufig in therapeutischen Settings eingesetzt, um Menschen dabei zu helfen, ein stärkeres Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu entwickeln. Eine Psilocybin-Trüffelreise dauert in der Regel 4 bis 6 Stunden.
LSD (Lysergsäurediethylamid)
LSD ist eine synthetische Substanz, die vor allem für ihre starken halluzinogenen Effekte bekannt ist. Sie kann intensive visuelle und auditive Halluzinationen auslösen. LSD gilt oft als ein stärkeres Psychedelikum, das eine längere und intensivere Erfahrung bieten kann. Es wird häufig für tiefgehende Selbstreflexion, persönliches Wachstum und spirituelle Entwicklung eingesetzt. Eine LSD-Erfahrung kann je nach Dosierung 6 bis 12 Stunden dauern.
DMT (Dimethyltryptamin)
DMT ist ein kraftvolles Halluzinogen, das natürlicherweise in verschiedenen Pflanzen und sogar im menschlichen Körper vorkommt. Es ist bekannt für seine kurzen, aber sehr intensiven Erfahrungen, die oft als das Betreten einer anderen Realität oder als Begegnungen mit Entitäten beschrieben werden. DMT wird als Mittel eingesetzt, um tiefe spirituelle Einsichten zu fördern. Eine DMT-Erfahrung dauert meist nur wenige Minuten, kann sich aufgrund ihrer Intensität jedoch wie viel länger anfühlen. DMT wird auch als wichtiger Bestandteil von Ayahuasca verwendet, einem traditionellen Gebräu aus dem Amazonasgebiet. Das DMT wird dabei mit anderen Pflanzen kombiniert.
Meskalin (in Peyote und San Pedro)
Meskalin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die vor allem in bestimmten Kakteen wie Peyote und San Pedro zu finden ist. Sie erzeugt häufig eine lang anhaltende, psychedelische Erfahrung mit intensiven visuellen Verzerrungen. Meskalin wird oft in traditionellen Ritualen indigener Völker verwendet – wegen der spirituellen Erfahrungen und eines Gefühls der Verbundenheit mit der Natur oder dem Universum.
Die oben genannten Psychedelika sind nur einige Beispiele. In diesem Leitfaden gehen wir zum Beispiel nicht auf MDMA und Ketamin ein, da sie nicht zu den klassischen Psychedelika gezählt werden. Beide haben zwar psychoaktive Effekte, aber ihre Wirkmechanismen und Erfahrungen unterscheiden sich von denen klassischer Psychedelika.
1.2 Psychedelische Trüffel
In diesem Leitfaden konzentrieren wir uns gezielt auf psychedelische Erfahrungen mit Psilocybin-Trüffeln – die wir auch in den Sitzungen bei FLO Coaching einsetzen. Psilocybin-Trüffel sind bekannt für ihre positiven Effekte beim Gewinnen tiefer psychologischer und spiritueller Einsichten.
Psychedelische Trüffel sind in den Niederlanden legal in Geschäften erhältlich. Trüffel enthalten dieselben Wirkstoffe (Alkaloide) wie Magic Mushrooms: Psilocybin.
Obwohl psychedelische Pilze in den Niederlanden 2008 verboten wurden, fallen Trüffel nicht unter das Opiumgesetz, da sie keine Pilze sind. Pilze sind die Fruchtkörper des Pilzgeflechts, die oberirdisch wachsen, während Trüffel unterirdisch wachsen. Es ist verboten, die Trüffel zu trocknen oder weiterzuverarbeiten.
Für gesunde Menschen bringt der Gebrauch von Psilocybin-Trüffeln nur wenige bis gar keine körperlichen Risiken mit sich. Die Toxizität von Psilocybin ist so gering, dass du etwa 1,7 kg getrocknete (oder 17 kg frische) Pilze essen müsstest, um möglicherweise in Gefahr zu geraten. Anders als zum Beispiel Alkohol verursacht es keine körperliche Abhängigkeit.
In Forschungsumgebungen wurden bei der Anwendung von Psilocybin nach mehr als 2.000 durchgeführten Sitzungen seit dem Jahr 2000 so gut wie keine negativen Langzeiteffekte berichtet.
1.3 Kontraindikationen
Für gesunde Menschen bringt der Gebrauch von Psilocybin-Trüffeln nur wenige bis gar keine körperlichen Risiken mit sich. Der Gebrauch von Psychedelika ist jedoch für Personen mit zugrunde liegenden psychiatrischen oder somatischen Problemen nicht zu empfehlen. Leider ist eine psychedelische Erfahrung mit Trüffeln nicht geeignet, wenn einer der folgenden Faktoren zutrifft:
- Die Einnahme von Antidepressiva
- Die Einnahme von Antipsychotika
- Eine psychiatrische Erkrankung
- Eine (familiäre) Vorgeschichte von Psychosen, Dissoziation
- Eine (familiäre) Vorgeschichte einer manischen Episode
- Ein Familienmitglied mit Schizophrenie
- Eine Vorgeschichte von epileptischen Anfällen
- Eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Hoher Blutdruck / Hypertonie
- Bei Schwangerschaft oder in der Stillzeit
Die Risiken beim Gebrauch von Trüffeln liegen vor allem in möglichen psychischen Nebenwirkungen. Der Gebrauch von Psychedelika kann insbesondere für Menschen mit einer Anfälligkeit für Psychosen riskant sein, da eine Trüffelreise Psychosen auslösen kann. Auch Menschen mit einer (diagnostizierten) psychischen Erkrankung wie PTBS oder Depressionen können während einer psychedelischen Erfahrung intensive Emotionen erleben, was sie anfälliger für mögliche negative Erfahrungen macht.
Medikamente
Der Gebrauch von Psilocybin wird bei bestimmten Medikamenten wie SSRIs (Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) und MAO-Hemmern (Monoaminoxidase-Hemmer) nicht empfohlen. Diese Medikamente werden häufig bei Depressionen und Angststörungen verschrieben. SSRIs können zum Beispiel auf verschiedene Weise mit Psychedelika wechselwirken. Sie können die Kraft einer Trüffelreise abschwächen, sodass höhere Dosen für denselben Effekt nötig sind. Außerdem kann die Kombination das Risiko eines Serotoninsyndroms erhöhen, eines möglicherweise lebensbedrohlichen Zustands. Wenn du eine begleitete Sitzung mit einem Guide machst, ist es unerlässlich, deinem Begleiter eine vollständige Liste aller Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die du einnimmst, zur Verfügung zu stellen.
Wenn einer der oben genannten Faktoren auf dich zutrifft, raten wir von FLO Coaching dringend von einer psychedelischen Erfahrung ab. Wenn du dich für einen Coach oder Begleiter während deiner Trüffelreise entscheidest, ist es wichtig, diese Person über deine körperliche und psychische Gesundheit zu informieren. Ein guter Guide – auch bei Gruppen-Retreats – wird immer ein Screening durchführen. Wenn das nicht der Fall ist, sollten die Alarmglocken schrillen.
1.4 Die Effekte psychedelischer Trüffel
Psilocybin-Trüffel ermöglichen den Zugang zu anderen Bewusstseinsebenen. Was das genau bedeutet, musst du erleben, um es wirklich zu verstehen. Die Merkmale einer psychedelischen Erfahrung lassen sich nur schwer in Worte fassen. Viele Menschen erleben jedoch ein anderes Empfinden von Zeit und Raum. Auch das, was du siehst, hörst, riechst und fühlst, kann vom Normalen abweichen. Gedanken werden assoziativ und Emotionen lassen sich leichter erleben. Für viele Menschen öffnet es Türen zu tiefgehender Selbstreflexion und spirituellen Erfahrungen.
Gewöhnliche (milde) Effekte:
- Es scheint, als kämen mehr Informationen über die Sinne herein: Farben, Gerüche und Geräusche werden intensiver wahrgenommen
- Objekte scheinen sich zu bewegen und zu wogen, als würden sie atmen
- Mit geschlossenen Augen nimmst du sich bewegende geometrische Muster wahr
- Gedanken werden assoziativ
- Zeit wird anders erlebt
- Muskelentspannung, körperliche Entspannung
- Emotionen lassen sich leichter erleben oder werden verstärkt
- Bedeutungsvolle Einsichten über das eigene Leben können erfahren werden, weil es aus einer anderen Perspektive betrachtet werden kann
Starke Effekte:
- Das Wiedererleben vergangener Ereignisse (angenehm oder unangenehm). Die Ereignisse können sowohl aus der Perspektive des heutigen Selbst als auch aus der des früheren Selbst erlebt werden.
- Geometrische Muster mit offenen Augen sehen
- Das Wahrnehmen starker visueller und/oder auditiver Verzerrungen. Gesichter können sich zum Beispiel verändern. Geräusche können langsamer oder schneller klingen, leiser oder lauter.
- Das eigene Bewusstsein, Zeit und Raum werden ganz anders wahrgenommen. Das kann sehr angenehm, aber auch sehr entfremdend sein.
- Mit geschlossenen Augen können Visionen auftreten. Das können traumartige Bilder unbekannter Orte und mythologischer Wesen sein.
- Ein tiefes Gefühl von Verbundenheit spüren: mit geliebten Menschen, mit Menschen oder Lebewesen im Allgemeinen oder mit der Erde als Ganzes
Sehr starke Effekte:
- Nicht mehr spüren, wo das eigene Bewusstsein endet und das eines anderen beginnt
- Das Erleben einer vollständigen Auflösung der Grenzen des eigenen Bewusstseins. Als wärst du ein Tropfen auf einer glühenden Platte.
- Ein euphorisches Gefühl von Ewigkeit, in dem die Zeit nicht mehr zu existieren scheint
- Erleben, wie es ist zu sterben. Dies wird auch als der Tod des Egos beschrieben/interpretiert. Oft (aber nicht immer) folgt auf diese Erfahrung ein Gefühl der ‚Wiedergeburt‘. Diese Erfahrung kann beängstigend sein, doch wenn es dir gelingt, dich ihr hinzugeben und sie geschehen zu lassen, kann sie eine besonders transformierende Erfahrung sein.
Körper und Geist
Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden, und das zeigt sich besonders während einer psychedelischen Erfahrung. Während der Erfahrung können auch körperliche Effekte auftreten. Oft handelt es sich dabei um das Loslassen gespeicherter Spannungen oder Emotionen. Gliedmaßen können zu zittern beginnen, Tränen können fließen, der Körper kann ruckartige Bewegungen machen, oder es können Grimassen im Gesicht erscheinen.
Die meisten Menschen, die Psychedelika verwenden, empfinden solche Effekte in der Regel nicht als unangenehm. Es kann auch sein, dass die psychedelische Erfahrung dich auf bestimmte gespeicherte Emotionen oder Spannungen aufmerksam macht. In einem solchen Fall kann es sein, dass du vorübergehend Schmerzen, Krämpfe oder Druck an empfindlichen Stellen deines Körpers erlebst.
Solche körperlichen Effekte von Psychedelika sind fast immer psychosomatisch (das heißt, vom Gehirn verursacht und keine körperliche Notlage) und können eine wichtige heilende Funktion haben. Die Dosis ist kein zuverlässiger Indikator für eine psychosomatische Erfahrung: Sie kann sowohl bei niedrigeren als auch bei höheren Dosierungen auftreten.
Die Intensität der Erfahrung
Die Effekte und die Intensität einer psychedelischen Erfahrung sind schwer vorherzusagen. Verschiedene Faktoren beeinflussen die Intensität der Erfahrung. Die Dosierung spielt eine große Rolle; im Allgemeinen gilt: je höher die Dosierung, desto intensiver die Erfahrung.
Allerdings ist die Dosierung nicht allein entscheidend für die Intensität. Auch der Stoffwechsel und die Empfindlichkeit der Person haben Einfluss, ebenso wie frühere Erfahrungen mit anderen Bewusstseinszuständen.
Manche Menschen können die Intensität der Erfahrung als überwältigend oder beängstigend empfinden, besonders am Anfang, wenn die Effekte einsetzen. Eine sorgfältige Vorbereitung, die Anwesenheit eines erfahrenen Guides und eine sichere Umgebung haben jedoch großen Einfluss darauf, wie du mit der Intensität der Erfahrung umgehen kannst.
Das Maß, in dem du dich der Erfahrung hingeben kannst, ist ein entscheidender Faktor. Je mehr du dich dem hingeben kannst, was dir begegnet, desto weniger Anspannung erlebst du. Das ermöglicht es dir, tiefer in deinen eigenen Prozess einzutauchen und mehr aus der Erfahrung mitzunehmen.
1.5 Was sind die positiven Effekte von Psychedelika?
In den letzten Jahren wurde immer mehr zur Wirkung im Gehirn geforscht. Um das gut zu erklären, nutzen wir die Metapher einer belebten Stadt mit verschiedenen Vierteln. Normalerweise reden manche Viertel viel miteinander, während andere Viertel etwas stiller sind.
Das Default Mode Network (DMN) ist ein solches Viertel in deinem Gehirn, in dem es immer geschäftig zugeht. Das ist der Teil im Gehirn, der sich Sorgen um die Zukunft macht, über die Vergangenheit nachdenkt, Pläne schmiedet und tagträumt.
Wenn du Psychedelika nimmst, geschieht etwas Besonderes in deinem Gehirn. Es ist, als würden neue Wege zwischen Vierteln angelegt, die normalerweise nicht so oft miteinander reden. Das Viertel, das grübelt (DMN), wird ruhiger, während andere Teile der Stadt anfangen, mehr miteinander zu kommunizieren. Es werden also andere Verbindungen zwischen den verschiedenen Teilen des Gehirns hergestellt.
Kurz gesagt: Psychedelika helfen deinem Gehirn dabei, auf eine andere Weise zu arbeiten. Sie schaffen neue Verbindungen und lassen bestimmte Bereiche ruhiger werden. Es ist, als würdest du die Stadt auffrischen und neue Wege für eine reibungslose Kommunikation zwischen den verschiedenen Teilen deines Gehirns anlegen. Darunter kannst du mit einem frischen Blick auf dich selbst, dein Leben und die Welt schauen.
Psychedelika und psychische Gesundheit
In den Medien wird in letzter Zeit viel über Psychedelika als Medizin für verschiedene psychische Erkrankungen geschrieben. Das Potenzial von Psychedelika ist groß. Denn viele psychische Probleme hängen mit starren Mustern zusammen (Zwangsstörung, Depression, Trauma), die durchbrochen werden dürfen.
Derzeit wird viel über Psychedelika in einem therapeutischen Setting für nahezu alle psychiatrischen Erkrankungen geforscht. Besonders bei der Behandlung von PTBS und Depressionen sind die Ergebnisse vielversprechend.
Die Forschung zur Behandlung von PTBS mit MDMA (einem ‚Entaktogen‘, keinem klassischen Psychedelikum) befindet sich derzeit in der letzten Phase. Dabei wurde gezeigt, dass eine große Gruppe von Menschen, 67 %, nach intensiver Begleitung deutlich weniger PTBS-Symptome aufweist.
Psychedelika und Coaching
Obwohl es in den Niederlanden (und vielen anderen Ländern) derzeit noch nicht möglich ist, Psychedelika therapeutisch bei psychischen Beschwerden einzusetzen, zeigen aktuelle Studien vielversprechende Effekte von Psychedelika unter anderem auf die Funktionsweise des Gehirns. Dadurch entsteht eine spannende Kombination aus Psychedelika und Coaching, bei der beide Methoden darauf abzielen, die psychologische Flexibilität zu erhöhen.
Coaching konzentriert sich darauf, ein reiches und sinnvolles Leben im Einklang mit deinen tiefsten Werten zu gestalten, während Psychedelika diesen Prozess unterstützen, indem sie es dem Gehirn ermöglichen, neue Verbindungen zu knüpfen.
Dieser Leitfaden konzentriert sich auf bewusste, bereichernde und vertiefende psychedelische Erfahrungen. In den folgenden Kapiteln erklären wir, wie du dies erreichen kannst – sowohl mit als auch ohne Begleitung eines psychedelischen Guides. Nimm dir jedoch zunächst Zeit, über diese Überlegung nachzudenken. Eine begleitete Sitzung bietet zahlreiche Vorteile.
Die Rolle des Guides besteht darin, dich in der Vorbereitung, während der Erfahrung selbst und in der Integration im Nachhinein zu begleiten. Sie übernehmen alle praktischen Angelegenheiten, sodass dir alles abgenommen wird. Das gibt ein entspanntes und sicheres Gefühl, wodurch du dich besser für die Erfahrung öffnen und tiefer in deine innere Welt eintauchen kannst.
Das Ideale Setting
Bei FLO Coaching bieten wir das ideale Setting für eine individuelle psychedelische Trüffelreise. Unsere Sitzungen richten sich an neugierige Menschen, die mit Hilfe eines veränderten Bewusstseinszustands tiefere Einsichten gewinnen möchten.
Wir sorgen für eine sichere und verantwortungsvolle Umgebung, damit du dich der Erfahrung vollständig hingeben kannst. Mit unserer sorgfältigen Vorbereitung und unserem Fokus auf Integration sorgen wir für eine Reise, die nicht nur sicher, sondern auch zutiefst transformativ ist.
Kapitel 2
Die Praktische Vorbereitung – Wie Kannst Du Dich Sorgfältig Auf Die Erfahrung Vorbereiten?
Folgt in Kürze
Alle Kapitel sind bereits im Ebook verfügbar. Lade das Ebook herunter, um sie zu lesen.
