{"id":11204,"date":"2023-09-27T13:02:31","date_gmt":"2023-09-27T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/definiowanie-twoich-wartosci-za-pomoca-cwiczenia-bulls-eye\/"},"modified":"2026-05-29T11:10:38","modified_gmt":"2026-05-29T11:10:38","slug":"definiowanie-twoich-wartosci-za-pomoca-cwiczenia-bulls-eye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/pl\/definiowanie-twoich-wartosci-za-pomoca-cwiczenia-bulls-eye\/","title":{"rendered":"Definiowanie twoich warto\u015bci za pomoc\u0105 \u0107wiczenia Bull’s Eye"},"content":{"rendered":"\n

Zanim rozpoczniesz do\u015bwiadczenie psychodeliczne, zdefiniowanie swoich warto\u015bci i intencji jest kluczowe. Stan psychodeliczny to podwy\u017cszony stan \u015bwiadomo\u015bci, kt\u00f3ry mo\u017ce zaoferowa\u0107 wyj\u0105tkowy wgl\u0105d w ciebie samego i w to, co jest dla ciebie najwa\u017cniejsze. Aby jednak w pe\u0142ni skorzysta\u0107 z tych wgl\u0105d\u00f3w, niezb\u0119dna jest przygotowawcza autorefleksja. Je\u015bli wci\u0105\u017c jeste\u015b na wczesnym etapie, nasz przewodnik o przygotowaniu do podr\u00f3\u017cy psychodelicznej<\/a> przeprowadzi ci\u0119 przez szersze podstawy.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego w FLO Coaching<\/a> cz\u0119sto u\u017cywamy \u0107wiczenia warto\u015bci Bull’s Eye jako ram dla coachingu przed sesj\u0105. Bull’s Eye to pot\u0119\u017cne narz\u0119dzie do wyja\u015bnienia twoich osobistych warto\u015bci<\/a> w wa\u017cnych obszarach \u017cycia: pracy, relacji, rozwoju osobistego i czasu wolnego<\/strong>. Definiuj\u0105c warto\u015bci w tych obszarach, zyskujesz intencj\u0119 i kompas, by porusza\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d wgl\u0105d\u00f3w pojawiaj\u0105cych si\u0119 podczas twojej sesji psychodelicznej.<\/p>\n\n\n\n

Zakorzenione w Terapii Akceptacji i Zaanga\u017cowania (ACT) \u0107wiczenie zaczyna si\u0119 od otwartej refleksji nad tym, co jest dla ciebie najwa\u017cniejsze w tych czterech obszarach. Instrukcje zach\u0119caj\u0105 ci\u0119, by\u015b pod\u0105\u017ca\u0142 za sercem i czu\u0142 swoje najg\u0142\u0119bsze pragnienia dotycz\u0105ce tego, jak chcesz \u017cy\u0107, budowa\u0107 relacje i si\u0119 rozwija\u0107. To przygotowuje ci\u0119 do po\u0142\u0105czenia z twoimi podstawowymi warto\u015bciami. Nast\u0119pnie zaznaczasz na tarczy Bull’s Eye, jak dobrze obecnie \u017cyjesz zgodnie z tymi warto\u015bciami. Ta wizualna reprezentacja uwypukla r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy twoim stanem idealnym a obecnym. Na koniec identyfikujesz przeszkody i zobowi\u0105zujesz si\u0119 do konkretnych krok\u00f3w, by \u017cy\u0107 bardziej w zgodzie z wyja\u015bnionymi warto\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Cz\u0119\u015b\u0107 1: Refleksja Bull’s Eye<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Pierwszym krokiem \u0107wiczenia Bull’s Eye jest refleksja nad twoimi warto\u015bciami w czterech kluczowych obszarach: praca\/edukacja, relacje, rozw\u00f3j osobisty i czas wolny. Rozwa\u017c nast\u0119puj\u0105ce pytania:<\/p>\n\n\n\n

Praca\/Edukacja:<\/strong> Jaki chcesz by\u0107 wobec wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, pracownik\u00f3w i klient\u00f3w? Jak chcesz pokazywa\u0107 si\u0119 w pracy jako osoba?<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad: \u201eChc\u0119 by\u0107 postrzegany jako rozwa\u017cny, wspieraj\u0105cy lider, kt\u00f3ry daje cz\u0142onkom mojego zespo\u0142u mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania swoich umiej\u0119tno\u015bci.”<\/p>\n\n\n\n

Relacje<\/strong>: Jakiego rodzaju relacje chcesz budowa\u0107? Jak chcesz si\u0119 w nich pokazywa\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad: \u201eD\u0105\u017c\u0119 do tego, by by\u0107 kochaj\u0105cym, uwa\u017cnym partnerem, kt\u00f3ry piel\u0119gnuje blisko\u015b\u0107 poprzez otwart\u0105 komunikacj\u0119.”<\/p>\n\n\n\n

Rozw\u00f3j osobisty<\/strong>: Jak chcesz rozwija\u0107 si\u0119 jako osoba? Co jest dla ciebie duchowo wa\u017cne? Jak chcesz dba\u0107 o swoje zdrowie?<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad: \u201ePragn\u0119 dalej rozwija\u0107 si\u0119 w stron\u0119 mojego najbardziej autentycznego, ekspresyjnego ja poprzez kreatywno\u015b\u0107, s\u0142u\u017cb\u0119 mojej spo\u0142eczno\u015bci oraz praktyki duchowe, takie jak joga i medytacja.”<\/p>\n\n\n\n

Czas wolny<\/strong>: Jak chcesz si\u0119 relaksowa\u0107, bawi\u0107 i pod\u0105\u017ca\u0107 za swoimi pasjami?<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad: \u201eChc\u0119 znale\u017a\u0107 czas na zaj\u0119cia, kt\u00f3re stymuluj\u0105 mnie intelektualnie, takie jak czytanie, pisanie, kursy i tworzenie sztuki.”<\/p>\n\n\n\n

Po\u015bwi\u0119\u0107 tej refleksji tyle czasu, ile potrzeba, a\u017c ujmiesz w s\u0142owa swoje podstawowe warto\u015bci dla ka\u017cdego obszaru. Zapisz je dla wi\u0119kszej jasno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Nast\u0119pnie zaznacz, gdzie obecnie si\u0119 znajdujesz w odniesieniu do tych warto\u015bci, stawiaj\u0105c X w ka\u017cdej \u0107wiartce Bull’s Eye. Umie\u015b\u0107 sw\u00f3j X blisko \u015brodka tarczy, je\u015bli czujesz si\u0119 zgodny w tym obszarze \u017cycia, lub dalej, je\u015bli straci\u0142e\u015b kontakt ze swoj\u0105 warto\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Przedstawiaj\u0105c wizualnie swoje obecne dopasowanie w czterech obszarach, mo\u017cesz zobaczy\u0107, na kt\u00f3rych obszarach chcesz si\u0119 skupi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Tarcza<\/figure>\n\n\n\n

<\/span>Cz\u0119\u015b\u0107 2: Zidentyfikuj przeszkody<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Teraz zastan\u00f3w si\u0119: co powstrzymuje ci\u0119 przed \u017cyciem zgodnie z wyja\u015bnionymi warto\u015bciami? Jak mocno te przeszkody ci\u0119 powstrzymuj\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad mo\u017cesz ceni\u0107 bycie zaanga\u017cowanym partnerem, ale dostrzec przeszkod\u0119 w tym, \u017ce cz\u0119sto jeste\u015b rozproszony i wycofany. Albo mo\u017cesz ceni\u0107 konsekwentn\u0105 praktyk\u0119 medytacji dla rozwoju osobistego, ale widzie\u0107 jako przeszkody brak motywacji i prokrastynacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Nazwij przeszkody, a nast\u0119pnie oce\u0144, jak bardzo powstrzymuj\u0105 ci\u0119 przed \u017cyciem zgodnie z twoimi warto\u015bciami, w skali od 1 (wcale) do 7 (ca\u0142kowicie). To uwypukla r\u00f3\u017cnice, na kt\u00f3rych musisz si\u0119 skupi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Cz\u0119\u015b\u0107 3: Plan dzia\u0142ania oparty na warto\u015bciach<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ostatnim krokiem jest zobowi\u0105zanie si\u0119 do dzia\u0142a\u0144 – ma\u0142ych krok\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz podejmowa\u0107 regularnie – by przybli\u017cy\u0107 sw\u00f3j X do \u015brodka tarczy w ka\u017cdym obszarze. Pomy\u015bl o realistycznych, zgodnych z warto\u015bciami dzia\u0142aniach, kt\u00f3re mo\u017cesz w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej codziennej lub cotygodniowej rutyny.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad:<\/p>\n\n\n\n