{"id":11201,"date":"2023-09-27T13:02:31","date_gmt":"2023-09-27T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/definire-i-tuoi-valori-con-lesercizio-del-bulls-eye\/"},"modified":"2026-05-29T11:09:07","modified_gmt":"2026-05-29T11:09:07","slug":"definire-i-tuoi-valori-con-lesercizio-del-bulls-eye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/it\/definire-i-tuoi-valori-con-lesercizio-del-bulls-eye\/","title":{"rendered":"Definire i tuoi valori con l’esercizio del Bull’s Eye"},"content":{"rendered":"\n

Prima di iniziare un’esperienza psichedelica, definire i tuoi valori e le tue intenzioni \u00e8 fondamentale. Lo stato psichedelico \u00e8 uno stato di coscienza ampliato che pu\u00f2 offrire intuizioni uniche su te stesso e su ci\u00f2 che conta di pi\u00f9 per te. Per beneficiare pienamente di quelle intuizioni, per\u00f2, \u00e8 essenziale un’auto-riflessione preparatoria. Se sei ancora alle prime fasi, la nostra guida su come prepararti a un viaggio psichedelico<\/a> ti accompagna attraverso le basi pi\u00f9 ampie.<\/p>\n\n\n\n

Ecco perch\u00e9 da FLO Coaching<\/a> usiamo spesso l’esercizio dei valori del Bull’s Eye come struttura per il coaching pre-sessione. Il Bull’s Eye \u00e8 uno strumento potente per chiarire i tuoi valori personali<\/a> nei principali ambiti di vita: lavoro, relazioni, crescita personale e tempo libero<\/strong>. Definendo i valori in queste aree, ottieni un’intenzione e una bussola per orientarti tra le intuizioni che emergono durante la tua sessione psichedelica.<\/p>\n\n\n\n

Radicato nella Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno (ACT), l’esercizio inizia con una riflessione aperta su ci\u00f2 che conta di pi\u00f9 per te in questi quattro ambiti. Le istruzioni ti incoraggiano a seguire il cuore e a sentire i tuoi desideri pi\u00f9 profondi su come vuoi vivere, relazionarti e crescere. Questo ti prepara a connetterti con i tuoi valori fondamentali. Poi, segni sul bersaglio del Bull’s Eye quanto bene stai attualmente vivendo secondo quei valori. Questa rappresentazione visiva mette in evidenza le distanze tra il tuo stato ideale e quello attuale. Infine, identifichi gli ostacoli e ti impegni in passi concreti per vivere pi\u00f9 in linea con i valori che hai chiarito.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Parte 1: La riflessione del Bull’s Eye<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Il primo passo dell’esercizio del Bull’s Eye \u00e8 riflettere sui tuoi valori in quattro ambiti chiave: lavoro\/studio, relazioni, crescita personale e tempo libero. Considera le seguenti domande:<\/p>\n\n\n\n

Lavoro\/Studio:<\/strong> Come vuoi essere nei confronti di colleghi, collaboratori e clienti? Come vuoi presentarti al lavoro come persona?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio: “Voglio essere visto come un leader premuroso e di supporto, che d\u00e0 ai membri del mio team la possibilit\u00e0 di sviluppare le proprie capacit\u00e0.”<\/p>\n\n\n\n

Relazioni<\/strong>: Che tipo di relazioni vuoi costruire? Come vuoi presentarti in queste relazioni?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio: “Aspiro a essere un partner amorevole e attento, che coltiva l’intimit\u00e0 attraverso una comunicazione aperta.”<\/p>\n\n\n\n

Crescita personale<\/strong>: Come vuoi svilupparti come persona? Cosa \u00e8 spiritualmente importante per te? Come vuoi prenderti cura della tua salute?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio: “Aspiro a continuare a crescere verso il mio s\u00e9 pi\u00f9 autentico ed espressivo attraverso la creativit\u00e0, il servizio alla mia comunit\u00e0 e pratiche spirituali come lo yoga e la meditazione.”<\/p>\n\n\n\n

Tempo libero<\/strong>: Come vuoi rilassarti, divertirti e seguire le tue passioni?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio: “Voglio dedicare tempo ad attivit\u00e0 che mi stimolano intellettualmente, come leggere, scrivere, seguire corsi e fare arte.”<\/p>\n\n\n\n

Prenditi il tuo tempo con questa riflessione finch\u00e9 non avrai messo in parole i tuoi valori fondamentali per ogni ambito. Scrivili per maggiore chiarezza.<\/p>\n\n\n\n

Poi, segna dove ti trovi attualmente rispetto a questi valori mettendo una X in ciascun quadrante del Bull’s Eye. Metti la tua X vicino al centro del bersaglio se ti senti allineato in quell’area di vita, o pi\u00f9 lontano se hai perso il contatto con il tuo valore.<\/p>\n\n\n\n

Rappresentando visivamente il tuo attuale allineamento nei quattro ambiti, puoi vedere su quali aree vuoi concentrarti.<\/p>\n\n\n\n

\"Il<\/figure>\n\n\n\n

<\/span>Parte 2: Identifica gli ostacoli<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Ora considera: cosa ti trattiene dal vivere secondo i valori che hai chiarito? Con quanta forza questi ostacoli ti trattengono?<\/p>\n\n\n\n

Per esempio, potresti dare valore all’essere un partner presente, ma individuare l’ostacolo di essere spesso distratto e disimpegnato. Oppure potresti dare valore a una pratica di meditazione costante per la crescita personale, ma vedere come ostacoli la mancanza di motivazione e la procrastinazione.<\/p>\n\n\n\n

Dai un nome agli ostacoli e poi valuta quanto ti trattengono dal vivere secondo i tuoi valori, su una scala da 1 (per niente) a 7 (completamente). Questo mette in evidenza le distanze su cui devi concentrarti.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Parte 3: Piano d’azione basato sui valori<\/span><\/h2>\n\n\n\n

L’ultimo passo \u00e8 impegnarsi in azioni – piccoli passi che puoi compiere regolarmente – per avvicinare la tua X al centro del bersaglio per ogni ambito. Pensa ad azioni realistiche e allineate ai valori che puoi integrare nella tua routine quotidiana o settimanale.<\/p>\n\n\n\n

Per esempio:<\/p>\n\n\n\n