{"id":11195,"date":"2023-09-27T13:02:31","date_gmt":"2023-09-27T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/definir-vos-valeurs-avec-lexercice-du-bulls-eye\/"},"modified":"2026-05-29T11:09:43","modified_gmt":"2026-05-29T11:09:43","slug":"definir-vos-valeurs-avec-lexercice-du-bulls-eye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/fr\/definir-vos-valeurs-avec-lexercice-du-bulls-eye\/","title":{"rendered":"D\u00e9finir vos valeurs avec l’exercice du Bull’s Eye"},"content":{"rendered":"\n

Avant de commencer une exp\u00e9rience psych\u00e9d\u00e9lique, il est crucial de d\u00e9finir vos valeurs et vos intentions. L’\u00e9tat psych\u00e9d\u00e9lique est un \u00e9tat de conscience \u00e9largi qui peut offrir des aper\u00e7us uniques sur vous-m\u00eame et sur ce qui compte le plus pour vous. Pour profiter pleinement de ces aper\u00e7us, une introspection pr\u00e9paratoire est cependant essentielle. Si vous en \u00eates encore aux premi\u00e8res \u00e9tapes, notre guide sur la pr\u00e9paration \u00e0 un trip psych\u00e9d\u00e9lique<\/a> vous accompagne dans le travail de fond plus large.<\/p>\n\n\n\n

C’est pourquoi chez FLO Coaching<\/a>, nous utilisons souvent l’exercice des valeurs du Bull’s Eye comme cadre pour le coaching pr\u00e9paratoire. Le Bull’s Eye est un outil puissant pour clarifier vos valeurs personnelles<\/a> dans les domaines de vie importants que sont le travail, les relations, le d\u00e9veloppement personnel et les loisirs<\/strong>. En d\u00e9finissant vos valeurs dans ces domaines, vous obtenez une intention et une boussole pour naviguer parmi les aper\u00e7us qui \u00e9mergent pendant votre s\u00e9ance psych\u00e9d\u00e9lique.<\/p>\n\n\n\n

Ancr\u00e9 dans la th\u00e9rapie d’acceptation et d’engagement (ACT), l’exercice commence par une r\u00e9flexion ouverte sur ce qui compte le plus pour vous dans ces quatre domaines. Les instructions vous encouragent \u00e0 suivre votre c\u0153ur et \u00e0 ressentir vos d\u00e9sirs les plus profonds quant \u00e0 la fa\u00e7on dont vous voulez vivre, \u00eatre en relation et grandir. Cela vous pr\u00e9pare \u00e0 vous connecter \u00e0 vos valeurs fondamentales. Ensuite, vous indiquez sur la cible du Bull’s Eye \u00e0 quel point vous vivez actuellement selon ces valeurs. Cette repr\u00e9sentation visuelle met en \u00e9vidence les \u00e9carts entre votre \u00e9tat id\u00e9al et votre \u00e9tat actuel. Enfin, vous identifiez les obstacles et vous engagez \u00e0 des \u00e9tapes d’action pour vivre davantage en accord avec vos valeurs clarifi\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Partie 1 : La r\u00e9flexion du Bull’s Eye<\/span><\/h2>\n\n\n\n

La premi\u00e8re \u00e9tape de l’exercice du Bull’s Eye consiste \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 vos valeurs dans quatre domaines cl\u00e9s : travail\/\u00e9tudes, relations, d\u00e9veloppement personnel et loisirs. Consid\u00e9rez les questions suivantes :<\/p>\n\n\n\n

Travail\/\u00c9tudes :<\/strong> Comment voulez-vous \u00eatre envers vos coll\u00e8gues, vos employ\u00e9s et vos clients ? Comment voulez-vous vous pr\u00e9senter au travail en tant que personne ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple : \u00ab Je veux \u00eatre per\u00e7u comme un leader r\u00e9fl\u00e9chi et bienveillant qui aide les membres de mon \u00e9quipe \u00e0 d\u00e9velopper leurs comp\u00e9tences. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Relations<\/strong> : Quel type de relations voulez-vous construire ? Comment voulez-vous vous pr\u00e9senter dans ces relations ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple : \u00ab J’aspire \u00e0 \u00eatre un partenaire aimant et attentif qui nourrit l’intimit\u00e9 par une communication ouverte. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9veloppement personnel<\/strong> : Comment voulez-vous \u00e9voluer en tant que personne ? Qu’est-ce qui est spirituellement important pour vous ? Comment voulez-vous prendre soin de votre sant\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple : \u00ab J’aspire \u00e0 continuer de grandir vers mon moi le plus authentique et expressif \u00e0 travers la cr\u00e9ativit\u00e9, le service \u00e0 ma communaut\u00e9 et des pratiques spirituelles comme le yoga et la m\u00e9ditation. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Loisirs<\/strong> : Comment voulez-vous vous d\u00e9tendre, vous amuser et suivre vos passions ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple : \u00ab Je veux prendre le temps pour des activit\u00e9s qui me stimulent intellectuellement, comme lire, \u00e9crire, suivre des cours et faire de l’art. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Prenez votre temps pour cette r\u00e9flexion jusqu’\u00e0 ce que vous ayez mis des mots sur vos valeurs fondamentales pour chaque domaine. Notez-les pour plus de clart\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, indiquez o\u00f9 vous vous situez actuellement par rapport \u00e0 ces valeurs en pla\u00e7ant un X dans chaque quadrant du Bull’s Eye. Placez votre X pr\u00e8s du centre de la cible si vous vous sentez align\u00e9 dans ce domaine de vie, ou plus loin si vous avez perdu le contact avec votre valeur.<\/p>\n\n\n\n

En repr\u00e9sentant visuellement votre alignement actuel dans les quatre domaines, vous pouvez voir sur quels domaines vous voulez vous concentrer.<\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

<\/span>Partie 2 : Identifier les obstacles<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Maintenant, demandez-vous : qu’est-ce qui vous emp\u00eache de vivre selon vos valeurs clarifi\u00e9es ? \u00c0 quel point ces obstacles vous freinent-ils ?<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, vous pourriez accorder de la valeur au fait d’\u00eatre un partenaire engag\u00e9, mais identifier l’obstacle que vous \u00eates souvent distrait et d\u00e9sengag\u00e9. Ou vous pourriez accorder de la valeur \u00e0 une pratique de m\u00e9ditation r\u00e9guli\u00e8re pour votre d\u00e9veloppement personnel, mais voir le manque de motivation et la procrastination comme des obstacles.<\/p>\n\n\n\n

Nommez les obstacles, puis \u00e9valuez \u00e0 quel point ils vous emp\u00eachent de vivre selon vos valeurs, sur une \u00e9chelle de 1 (pas du tout) \u00e0 7 (compl\u00e8tement). Cela met en \u00e9vidence les \u00e9carts sur lesquels vous devez vous concentrer.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Partie 3 : Plan d’action fond\u00e9 sur les valeurs<\/span><\/h2>\n\n\n\n

La derni\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 vous engager \u00e0 des actions – de petites \u00e9tapes que vous pouvez accomplir r\u00e9guli\u00e8rement – pour rapprocher votre X du centre de la cible pour chaque domaine. Pensez \u00e0 des actions r\u00e9alistes, align\u00e9es sur vos valeurs, que vous pouvez int\u00e9grer \u00e0 votre routine quotidienne ou hebdomadaire.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple :<\/p>\n\n\n\n