{"id":11481,"date":"2023-08-21T09:06:41","date_gmt":"2023-08-21T09:06:41","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/las-4-cosas-que-hago-el-dia-despues-de-una-sesion-psicodelica\/"},"modified":"2026-06-02T22:58:56","modified_gmt":"2026-06-02T22:58:56","slug":"las-4-cosas-que-hago-el-dia-despues-de-una-sesion-psicodelica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/es\/las-4-cosas-que-hago-el-dia-despues-de-una-sesion-psicodelica\/","title":{"rendered":"Las 4 cosas que hago el d\u00eda despu\u00e9s de una sesi\u00f3n psicod\u00e9lica"},"content":{"rendered":"\n

<\/span>1. Integraci\u00f3n matutina – Sal a caminar<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\n

Moverse por la ma\u00f1ana ayuda a aclarar mi mente de la niebla.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Yo [Floris<\/a>] me despierto con una sensaci\u00f3n nebulosa y un ligero dolor de cabeza que palpita en mis sienes: un efecto secundario com\u00fan tras un intenso viaje psicod\u00e9lico. Despu\u00e9s de beber un poco de agua y tomar una aspirina, empiezo a sentirme m\u00e1s recuperado.<\/p>\n\n\n\n

Sabiendo que hoy no tengo nada planeado, preparo gachas de avena con bayas y caf\u00e9. No tengo prisa. Mi pareja Lotte se da cuenta de que a\u00fan estoy procesando y no me apetece mucha conversaci\u00f3n todav\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s del desayuno, llevamos a nuestros perros, Max y Saar, a dar un largo paseo por la reserva natural detr\u00e1s de nuestro jard\u00edn. El aire fresco de la ma\u00f1ana y el movimiento ayudan a disipar la niebla en mi cabeza. Evito deliberadamente mirar el m\u00f3vil o las pantallas<\/strong>, intentando no sobreestimular mis sentidos (y curiosamente, tampoco siento ning\u00fan impulso de hacerlo).<\/p>\n\n\n\n

Mientras caminamos por los senderos boscosos, fragmentos del viaje de ayer vuelven a m\u00ed. Pero todav\u00eda no me aferro demasiado a ninguna intuici\u00f3n concreta.<\/strong> S\u00e9 que habr\u00e1 tiempo de sobra para integrar esta experiencia en los pr\u00f3ximos d\u00edas. Por ahora, mantenerlo ligero y arraigado me parece lo correcto.<\/p>\n\n\n\n

Cuando volvemos a casa, resisto cualquier impulso de hacer grandes declaraciones o cambios basados en lo que surgi\u00f3 durante el viaje. Aunque afloraron profundas revelaciones, he aprendido que es mejor dejar que las cosas reposen antes de actuar precipitadamente…<\/p>\n\n\n\n

\"Dos<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

<\/span>2. Mantente arraigado – Haz algo m\u00e1s<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\n

Medito y dejo que los pensamientos y recuerdos del viaje surjan sin aferrarme a ellos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Despu\u00e9s del paseo, decido pasar tiempo en el jard\u00edn y en peque\u00f1as tareas en casa. El trabajo f\u00edsico ligero me ancla sin ser demasiado exigente.<\/p>\n\n\n\n

Mientras arranco las malas hierbas y podo las plantas, entro en un estado de \u00e1nimo apacible y meditativo.<\/strong> La sencillez de hundir las manos en la tierra resulta reconfortante. Me siento conectado con los ciclos de la naturaleza mientras cuido el jard\u00edn.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s tarde pinto de forma meditativa dentro de casa. Mientras aplico una nueva capa de pintura ocre (naranja) en una pared del sal\u00f3n, aprecio c\u00f3mo los psicod\u00e9licos pueden hacernos ver los detalles cotidianos de nuevo. Todo parece relucir con vida y significado a\u00f1adidos el d\u00eda despu\u00e9s de un viaje.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Medito<\/a> a solas, siguiendo mi respiraci\u00f3n y permitiendo que los pensamientos y recuerdos del viaje afloren sin aferrarme a ellos.<\/strong> Me siento presente y en calma.<\/p>\n\n\n\n

Las sencillas actividades de la jardiner\u00eda, la pintura y la meditaci\u00f3n me reintegran en la rutina de la vida cotidiana, al tiempo que honran las m\u00e1gicas intuiciones de mi exploraci\u00f3n psicod\u00e9lica.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>3. Coaching de integraci\u00f3n – Habla con alguien<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\n

Las lecciones aprendidas se asientan al hablarlas con Lotte.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Tras la jardiner\u00eda y la meditaci\u00f3n, me siento con mi pareja\/coach-por-unos-d\u00edas, Lotte<\/a>, para hablar de algunas intuiciones clave que surgieron durante mi viaje. Me pregunta cu\u00e1les fueron las mayores revelaciones para m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Le cuento sobre darme cuenta de cu\u00e1ntas de mis decisiones est\u00e1n guiadas por el miedo en lugar del coraje y la confianza en m\u00ed mismo.<\/strong> Mi viaje me ayud\u00f3 a ver cu\u00e1ntas veces me contuve de perseguir sue\u00f1os o expresar mi verdadero yo por temor al rechazo o al fracaso.<\/p>\n\n\n\n

Lotte confirma lo doloroso pero liberador que es reconocer nuestras limitaciones inconscientes. Refleja lo que me oye decir sobre querer asumir m\u00e1s riesgos en l\u00ednea con mis pasiones.<\/p>\n\n\n\n

\u00abParece que la experiencia ha resaltado c\u00f3mo te has limitado, y ahora quieres vivir m\u00e1s plenamente\u00bb, resume Lotte.<\/p>\n\n\n\n

Asiento con la cabeza, agradecido por su reflexiva perspectiva mientras le doy sentido al viaje. Repasar estas revelaciones con Lotte ayuda a afianzar las lecciones aprendidas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Dos<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

<\/span>4. Integrar pasivamente – Disfruta del d\u00eda<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\n

Por la noche escribo en mi diario y desempaqueto recuerdos e intuiciones del viaje.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Por la tarde salgo a correr por las dunas cerca de nuestra casa para descargar algo de energ\u00eda. El movimiento r\u00edtmico me permite seguir absorbiendo y procesando el viaje. Siento que mi claridad se agudiza mientras me muevo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando vuelvo a casa, evito beber alcohol<\/strong>, sabiendo que podr\u00eda enturbiar mi psique a\u00fan sensible. En su lugar, cocino un plato de curry de verduras de mi libro de cocina favorito de Ottolenghi (SIMPEL). Cortar y dejar cocer a fuego lento resulta reconfortante.<\/p>\n\n\n\n

Tras la cena leo la novela \u00abLa M\u00e1quina de Experiencias\u00bb, sobre c\u00f3mo nuestro cerebro da forma a la realidad. Sumergirme en literatura af\u00edn me mantiene rondando los temas psicod\u00e9licos.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, antes de acostarme me tomo tiempo para escribir en mi diario y llenar tres p\u00e1ginas en las que profundizo en recuerdos e intuiciones del viaje<\/strong>. Volcar estas reflexiones en papel ancla a\u00fan m\u00e1s la experiencia en mi conciencia.<\/p>\n\n\n\n

Mientras me quedo dormido, siento una inmensa gratitud por el viaje y todo lo que me ha mostrado. Con intenci\u00f3n puedo cuidar estas semillas de sabidur\u00eda en los d\u00edas venideros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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