{"id":11205,"date":"2023-09-27T13:02:31","date_gmt":"2023-09-27T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/definir-tus-valores-con-el-ejercicio-bulls-eye\/"},"modified":"2026-05-29T11:11:19","modified_gmt":"2026-05-29T11:11:19","slug":"definir-tus-valores-con-el-ejercicio-bulls-eye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/es\/definir-tus-valores-con-el-ejercicio-bulls-eye\/","title":{"rendered":"Definir tus valores con el ejercicio Bull&#8217;s Eye"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de empezar una experiencia psicod\u00e9lica, definir tus valores e intenciones es fundamental. El estado psicod\u00e9lico es un estado elevado de conciencia que puede ofrecer percepciones \u00fanicas sobre ti mismo y sobre lo que m\u00e1s te importa. Sin embargo, para aprovechar plenamente esas percepciones, la autorreflexi\u00f3n previa es esencial. Si todav\u00eda est\u00e1s en las primeras etapas, nuestra gu\u00eda sobre <a href=\"https:\/\/flocoaching.nl\/voorbereiden-psychedelische-trip\/\">c\u00f3mo prepararte para un viaje psicod\u00e9lico<\/a> te lleva por el trabajo previo m\u00e1s amplio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso en <a href=\"https:\/\/flocoaching.nl\/diensten\/\">FLO Coaching<\/a> usamos a menudo el ejercicio de valores Bull&#8217;s Eye como marco para el coaching previo a la sesi\u00f3n. <strong>El Bull&#8217;s Eye es una herramienta potente para clarificar tus <a href=\"https:\/\/flocoaching.nl\/je-ware-noorden-ontdekken-een-lijst-met-waarden-om-je-reis-te-begeleiden\/\">valores personales<\/a> en los importantes \u00e1mbitos vitales del trabajo, las relaciones, el crecimiento personal y el ocio<\/strong>. Al definir valores en estas \u00e1reas, obtienes una intenci\u00f3n y una br\u00fajula para navegar cualquier percepci\u00f3n que surja durante tu sesi\u00f3n psicod\u00e9lica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Con ra\u00edces en la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT), el ejercicio comienza con una reflexi\u00f3n abierta sobre lo que m\u00e1s te importa en estos cuatro \u00e1mbitos. Las instrucciones te animan a seguir tu coraz\u00f3n y a sentir tus deseos m\u00e1s profundos sobre c\u00f3mo quieres vivir, relacionarte y crecer. Esto te prepara para conectar con tus valores fundamentales. Despu\u00e9s, marcas en la diana del Bull&#8217;s Eye lo bien que vives actualmente seg\u00fan esos valores. Esta representaci\u00f3n visual resalta las brechas entre tu estado ideal y el actual. Por \u00faltimo, identificas obst\u00e1culos y te comprometes con pasos de acci\u00f3n para vivir m\u00e1s en l\u00ednea con tus valores clarificados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parte_1_La_reflexion_Bulls_Eye\"><\/span>Parte 1: La reflexi\u00f3n Bull&#8217;s Eye<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso del ejercicio Bull&#8217;s Eye es reflexionar sobre tus valores en cuatro \u00e1mbitos clave: trabajo\/educaci\u00f3n, relaciones, crecimiento personal y ocio. Ten en cuenta las siguientes preguntas:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Trabajo\/Educaci\u00f3n:<\/strong> \u00bfC\u00f3mo quieres ser con tus compa\u00f1eros, empleados y clientes? \u00bfC\u00f3mo quieres mostrarte como persona en el trabajo?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo: \u00abQuiero que me vean como un l\u00edder reflexivo y solidario que empodera a los miembros de mi equipo para desarrollar sus habilidades.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Relaciones<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 tipo de relaciones quieres construir? \u00bfC\u00f3mo quieres mostrarte en esas relaciones?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo: \u00abAspiro a ser una pareja cari\u00f1osa y atenta que cultiva la intimidad a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n abierta.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Crecimiento personal<\/strong>: \u00bfC\u00f3mo quieres desarrollarte como persona? \u00bfQu\u00e9 es importante para ti a nivel espiritual? \u00bfC\u00f3mo quieres cuidar de tu salud?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo: \u00abAspiro a seguir creciendo hacia mi yo m\u00e1s aut\u00e9ntico y expresivo a trav\u00e9s de la creatividad, el servicio a mi comunidad y pr\u00e1cticas espirituales como el yoga y la meditaci\u00f3n.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ocio<\/strong>: \u00bfC\u00f3mo quieres relajarte, divertirte y seguir tus pasiones?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo: \u00abQuiero reservar tiempo para actividades que me estimulen intelectualmente, como leer, escribir, hacer cursos y crear arte.\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00f3mate tu tiempo con esta reflexi\u00f3n hasta que hayas puesto en palabras tus valores fundamentales para cada \u00e1mbito. An\u00f3talos para tener claridad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A continuaci\u00f3n, marca d\u00f3nde te encuentras actualmente en relaci\u00f3n con estos valores colocando una X en cada cuadrante del Bull&#8217;s Eye. Coloca tu X cerca del centro de la diana si te sientes alineado en esa \u00e1rea de tu vida, o m\u00e1s lejos si has perdido la conexi\u00f3n con tu valor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al representar visualmente tu alineaci\u00f3n actual en los cuatro \u00e1mbitos, puedes ver en qu\u00e9 \u00e1reas quieres centrarte.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-ACT-1024x576.jpg\" alt=\"La diana del ejercicio de valores Bull's Eye de la ACT, que mapea trabajo, relaciones, crecimiento personal y ocio\" class=\"wp-image-3151\" srcset=\"https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-ACT-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-ACT-300x169.jpg 300w, https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-ACT-768x432.jpg 768w, https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-ACT.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parte_2_Identifica_los_obstaculos\"><\/span>Parte 2: Identifica los obst\u00e1culos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora reflexiona: \u00bfqu\u00e9 te impide vivir seg\u00fan tus valores clarificados? \u00bfCon qu\u00e9 fuerza te frenan estos obst\u00e1culos?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, puede que valores ser una pareja comprometida pero identifiques el obst\u00e1culo de que a menudo est\u00e1s distra\u00eddo y desconectado. O puede que valores una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n constante para tu crecimiento personal, pero veas la falta de motivaci\u00f3n y la procrastinaci\u00f3n como obst\u00e1culos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nombra los obst\u00e1culos y luego punt\u00faa cu\u00e1nto te impiden vivir seg\u00fan tus valores, en una escala del 1 (nada) al 7 (completamente). Esto resalta las brechas en las que necesitas centrarte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parte_3_Plan_de_accion_basado_en_valores\"><\/span>Parte 3: Plan de acci\u00f3n basado en valores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El \u00faltimo paso es comprometerte con acciones &#8211; peque\u00f1os pasos que puedas dar con regularidad &#8211; para acercar tu X al centro de la diana en cada \u00e1mbito. Piensa en acciones realistas y alineadas con tus valores que puedas integrar en tu rutina diaria o semanal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Relaciones: Mantener una conversaci\u00f3n enfocada cada noche para ponerme al d\u00eda con mi pareja<\/li>\n\n\n\n<li>Crecimiento personal: Meditar 10 minutos dentro de la primera hora despu\u00e9s de despertar, todos los d\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li>Ocio: Programar cada semana una nueva actividad recreativa que estimule mi creatividad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al clarificar tus valores y comprometerte con acciones continuas, desarrollas la autoconciencia y la motivaci\u00f3n para alinear tu vida con lo que m\u00e1s te importa. Esto sienta las bases para una experiencia psicod\u00e9lica potente centrada en tus valores \u00fanicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la siguiente parte, exploramos c\u00f3mo llevar esta claridad de valores a la hora de establecer tu intenci\u00f3n para tu sesi\u00f3n psicod\u00e9lica.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Establecer_intenciones_con_claridad_de_valores\"><\/span>Establecer intenciones con claridad de valores<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora que has clarificado tus valores con el ejercicio Bull&#8217;s Eye, tienes un punto de anclaje para establecer intenciones significativas para tu sesi\u00f3n psicod\u00e9lica.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las intenciones ayudan a dirigir tu enfoque, pero deben estar conectadas con tus valores y aspiraciones vitales m\u00e1s amplios<\/strong>. De lo contrario, es f\u00e1cil perderse en pensamientos abstractos o en la rumiaci\u00f3n durante un estado expandido de conciencia. Tus valores son como ra\u00edces que anclan el \u00e1rbol de tu viaje.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunos consejos para establecer intenciones basadas en valores:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Relee tus respuestas del Bull&#8217;s Eye antes de la sesi\u00f3n para volver a la mentalidad de los valores. Recu\u00e9rdate las \u00e1reas clave en las que quieres ver crecimiento.<\/li>\n\n\n\n<li>Considera una o dos preguntas concretas que explorar relacionadas con los obst\u00e1culos que identificaste a trav\u00e9s del Bull&#8217;s Eye. Por ejemplo: \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo motivarme para meditar de forma constante?\u00bb \u00ab\u00bfC\u00f3mo me mantengo presente al conectar con mi pareja?\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Usa frases de intenci\u00f3n concisas que conecten con las palabras de tus valores. Por ejemplo: \u00abTengo la intenci\u00f3n de comprender c\u00f3mo puedo construir una intimidad m\u00e1s profunda en mis relaciones.\u00bb \u00abTengo la intenci\u00f3n de encontrar inspiraci\u00f3n creativa que conecte con mi prop\u00f3sito.\u00bb<\/li>\n\n\n\n<li>Di tus frases de intenci\u00f3n en voz alta a tus facilitadores y recu\u00e9rdatelas a medida que entras en tu espacio psicod\u00e9lico. Vuelve a ellas si te sientes a la deriva durante tu viaje. Planificar de antemano el momento y la estructura de tu sesi\u00f3n &#8211; incluido si podr\u00edas <a href=\"https:\/\/flocoaching.nl\/hoe-lang-duurt-een-psychedelische-ervaring-heb-je-meerdere-ervaringen-nodig\/\">redosificar y cu\u00e1nto dura la experiencia<\/a> &#8211; te ayuda a mantenerte anclado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al anclarte en tus valores al establecer intenciones, diriges la experiencia psicod\u00e9lica hacia la expansi\u00f3n de tu autoconocimiento al servicio de tus aspiraciones m\u00e1s elevadas. <strong>En lugar de simplemente tener un \u00abviaje\u00bb, conviertes la percepci\u00f3n en crecimiento encarnado.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de tu sesi\u00f3n, se recomienda volver a tu Bull&#8217;s Eye para la integraci\u00f3n de las percepciones.<a href=\"https:\/\/flocoaching.nl\/diensten\/\"> El coaching <\/a>puede ayudarte a cerrar la brecha entre tu visi\u00f3n y tu nuevo conocimiento. <strong>En \u00faltima instancia, la exploraci\u00f3n de valores es un proceso que dura toda la vida para clarificar c\u00f3mo llevar una vida significativa y plena.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esperamos que esta introducci\u00f3n haya aclarado lo fundamentalmente que el trabajo con los valores puede guiar y anclar tu viaje psicod\u00e9lico. La reflexi\u00f3n Bull&#8217;s Eye es un ejercicio sencillo pero profundo para centrarte. Combinada con el establecimiento de intenciones basadas en valores, te ofrece el trampol\u00edn perfecto para sumergirte en tus profundidades interiores.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Preguntas_frecuentes_sobre_el_ejercicio_de_valores_Bulls_Eye\"><\/span>Preguntas frecuentes sobre el ejercicio de valores Bull&#8217;s Eye<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"schema-faq wp-block-yoast-faq-block\"><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1748600000000\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfQu\u00e9 es el ejercicio de valores Bull&#8217;s Eye?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">El Bull&#8217;s Eye es una herramienta de clarificaci\u00f3n de valores de la Terapia de Aceptaci\u00f3n y Compromiso (ACT). Reflexionas sobre lo que m\u00e1s te importa en cuatro \u00e1mbitos vitales y luego marcas en una diana lo cerca que vives actualmente de esos valores. Te ofrece una imagen clara y visual de d\u00f3nde tu vida se siente alineada y d\u00f3nde se ha desviado.<\/p> <\/div><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1748600000001\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfC\u00f3mo ayuda definir tus valores en un viaje psicod\u00e9lico?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Unos valores claros act\u00faan como ra\u00edces que anclan tu experiencia. En un estado expandido de conciencia es f\u00e1cil derivar hacia pensamientos abstractos, as\u00ed que tener una sensaci\u00f3n sentida de lo que importa te permite convertir la percepci\u00f3n en bruto en un crecimiento significativo y duradero, en lugar de en un simple viaje memorable.<\/p> <\/div><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1748600000002\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfCu\u00e1les son los cuatro \u00e1mbitos vitales del Bull&#8217;s Eye?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Los cuatro \u00e1mbitos son trabajo\/educaci\u00f3n, relaciones, crecimiento personal y ocio. Para cada uno describes c\u00f3mo quieres mostrarte y luego marcas lo alineado que te sientes actualmente &#8212; cerca del centro cuando vives tus valores, m\u00e1s lejos cuando has perdido el contacto con ellos.<\/p> <\/div><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1748600000003\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfC\u00f3mo establezco una intenci\u00f3n a partir de mis valores?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Relee tus respuestas del Bull&#8217;s Eye, f\u00edjate en los obst\u00e1culos que puntuaste m\u00e1s alto y convi\u00e9rtelos en una o dos preguntas concisas basadas en valores para explorar. Form\u00falalas como intenciones suaves &#8212; por ejemplo, \u00abTengo la intenci\u00f3n de encontrar formas de construir una intimidad m\u00e1s profunda\u00bb &#8212; y dilas en voz alta a tu facilitador antes de que comience la sesi\u00f3n.<\/p> <\/div><div class=\"schema-faq-section\" id=\"faq-question-1748600000004\"><strong class=\"schema-faq-question\">\u00bfNecesito un coach para hacer el ejercicio Bull&#8217;s Eye?<\/strong> <p class=\"schema-faq-answer\">Puedes hacer la reflexi\u00f3n por tu cuenta, y muchas personas encuentran verdadera claridad de ese modo. Un coach te ayuda a profundizar, a ser honesto sobre los obst\u00e1culos y a llevar tus percepciones a la vida cotidiana &#8212; algo especialmente valioso cuando te est\u00e1s preparando para un viaje psicod\u00e9lico o integr\u00e1ndolo.<\/p> <\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignfull has-base-color has-contrast-background-color has-text-color has-background\" style=\"border-radius:16px;margin-top:40px;padding-top:60px;padding-right:8%;padding-bottom:60px;padding-left:8%\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-bba5206c wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"font-size:38px\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFListo_para_explorar_lo_que_mas_importa\"><\/span>\u00bfListo para explorar lo que m\u00e1s importa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En FLO Coaching, nuestros viajes guiados te ayudan a reconectar con tus valores y a convertir la percepci\u00f3n en una vida que de verdad quieres vivir. Si tienes curiosidad por saber c\u00f3mo el trabajo con los valores y una experiencia psicod\u00e9lica pueden apoyarse mutuamente, nos encantar\u00eda hablarlo contigo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-contrast-color has-base-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"\/es\/contacto\/\" style=\"border-radius:8px\">Reserva una llamada introductoria gratuita<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prepararte para una sesi\u00f3n psicod\u00e9lica puede apoyarse en el ejercicio Bull&#8217;s Eye, que te ayuda a obtener m\u00e1s claridad sobre tus valores.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6263,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72,1],"tags":[],"class_list":["post-11205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching-es","category-x","infinite-scroll-item"],"featured_image_src":"https:\/\/flocoaching.nl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Bulls-Eye-Psychedelic-Values-Preparation.jpg","author_info":{"display_name":"flotte","author_link":"https:\/\/flocoaching.nl\/es\/author\/flotte\/"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Definir tus valores con el ejercicio Bull&#039;s Eye |<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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