{"id":11199,"date":"2023-09-27T13:02:31","date_gmt":"2023-09-27T13:02:31","guid":{"rendered":"https:\/\/flocoaching.nl\/deine-werte-mit-der-bulls-eye-ubung-definieren\/"},"modified":"2026-05-29T11:11:21","modified_gmt":"2026-05-29T11:11:21","slug":"deine-werte-mit-der-bulls-eye-ubung-definieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flocoaching.nl\/de\/deine-werte-mit-der-bulls-eye-ubung-definieren\/","title":{"rendered":"Deine Werte mit der Bull’s-Eye-\u00dcbung definieren"},"content":{"rendered":"\n

Bevor du eine psychedelische Erfahrung beginnst, ist es entscheidend, deine Werte und Absichten zu definieren. Der psychedelische Zustand ist ein erweiterter Bewusstseinszustand, der einzigartige Einblicke in dich selbst und in das, was dir am wichtigsten ist, bieten kann. Um von diesen Einsichten voll zu profitieren, ist jedoch vorbereitende Selbstreflexion unerl\u00e4sslich. Wenn du noch ganz am Anfang stehst, f\u00fchrt dich unser Leitfaden zur Vorbereitung auf einen psychedelischen Trip<\/a> durch die umfassendere Grundlagenarbeit.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb verwenden wir bei FLO Coaching<\/a> oft die Bull’s-Eye-Werte\u00fcbung als Rahmen f\u00fcr das vorbereitende Coaching. Das Bull’s Eye ist ein kraftvolles Werkzeug, um deine pers\u00f6nlichen Werte<\/a> in den wichtigen Lebensbereichen Arbeit, Beziehungen, pers\u00f6nliches Wachstum und Freizeit zu kl\u00e4ren<\/strong>. Indem du in diesen Bereichen Werte definierst, gewinnst du eine Absicht und einen Kompass, um die Einsichten zu navigieren, die w\u00e4hrend deiner psychedelischen Sitzung auftauchen.<\/p>\n\n\n\n

Verwurzelt in der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) beginnt die \u00dcbung mit einer offenen Reflexion dar\u00fcber, was dir in diesen vier Bereichen am wichtigsten ist. Die Anleitung ermutigt dich, deinem Herzen zu folgen und deine tiefsten W\u00fcnsche zu sp\u00fcren, wie du leben, in Beziehung treten und wachsen m\u00f6chtest. Das bereitet dich darauf vor, dich mit deinen Kernwerten zu verbinden. Als N\u00e4chstes tr\u00e4gst du auf der Bull’s-Eye-Zielscheibe ein, wie gut du derzeit nach diesen Werten lebst. Diese visuelle Darstellung verdeutlicht die L\u00fccken zwischen deinem idealen und deinem aktuellen Zustand. Schlie\u00dflich identifizierst du Hindernisse und verpflichtest dich zu Handlungsschritten, um st\u00e4rker im Einklang mit deinen gekl\u00e4rten Werten zu leben.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Teil 1: Die Bull’s-Eye-Reflexion<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Der erste Schritt der Bull’s-Eye-\u00dcbung besteht darin, \u00fcber deine Werte in vier zentralen Bereichen zu reflektieren: Arbeit\/Bildung, Beziehungen, pers\u00f6nliches Wachstum und Freizeit. Bedenke die folgenden Anregungen:<\/p>\n\n\n\n

Arbeit\/Bildung:<\/strong> Wie m\u00f6chtest du gegen\u00fcber Kollegen, Mitarbeitern und Klienten sein? Wie m\u00f6chtest du dich bei der Arbeit als Mensch zeigen?<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel: \u201eIch m\u00f6chte als nachdenkliche, unterst\u00fctzende F\u00fchrungskraft gesehen werden, die meine Teammitglieder bef\u00e4higt, ihre F\u00e4higkeiten zu entwickeln.“<\/p>\n\n\n\n

Beziehungen<\/strong>: Welche Art von Beziehungen m\u00f6chtest du aufbauen? Wie m\u00f6chtest du dich in diesen Beziehungen zeigen?<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel: \u201eIch strebe danach, ein liebevoller, aufmerksamer Partner zu sein, der Intimit\u00e4t durch offene Kommunikation pflegt.“<\/p>\n\n\n\n

Pers\u00f6nliches Wachstum<\/strong>: Wie m\u00f6chtest du dich als Mensch entwickeln? Was ist dir spirituell wichtig? Wie m\u00f6chtest du f\u00fcr deine Gesundheit sorgen?<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel: \u201eIch strebe danach, durch Kreativit\u00e4t, Dienst an meiner Gemeinschaft und spirituelle Praktiken wie Yoga und Meditation weiter zu meinem authentischsten, ausdrucksst\u00e4rksten Selbst zu wachsen.“<\/p>\n\n\n\n

Freizeit<\/strong>: Wie m\u00f6chtest du dich entspannen, Spa\u00df haben und deinen Leidenschaften nachgehen?<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel: \u201eIch m\u00f6chte mir Zeit f\u00fcr Aktivit\u00e4ten nehmen, die mich intellektuell anregen, wie Lesen, Schreiben, Kurse belegen und Kunst machen.“<\/p>\n\n\n\n

Nimm dir Zeit f\u00fcr diese Reflexion, bis du deine Kernwerte f\u00fcr jeden Bereich in Worte gefasst hast. Schreibe sie zur Klarheit auf.<\/p>\n\n\n\n

Als N\u00e4chstes trage ein, wo du aktuell in Bezug auf diese Werte stehst, indem du in jedem Quadranten des Bull’s Eye ein X setzt. Setze dein X nahe ans Zentrum der Zielscheibe, wenn du dich in diesem Lebensbereich im Einklang f\u00fchlst, oder weiter weg, wenn du die Verbindung zu deinem Wert verloren hast.<\/p>\n\n\n\n

Indem du deinen aktuellen Einklang \u00fcber die vier Bereiche visuell darstellst, kannst du erkennen, auf welche Bereiche du dich konzentrieren m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n

\"The<\/figure>\n\n\n\n

<\/span>Teil 2: Hindernisse identifizieren<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberlege nun: Was h\u00e4lt dich davon ab, nach deinen gekl\u00e4rten Werten zu leben? Wie stark halten dich diese Hindernisse zur\u00fcck?<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel k\u00f6nntest du Wert darauf legen, ein engagierter Partner zu sein, aber als Hindernis erkennen, dass du oft abgelenkt und unbeteiligt bist. Oder du k\u00f6nntest Wert auf eine best\u00e4ndige Meditationspraxis f\u00fcr dein pers\u00f6nliches Wachstum legen, aber mangelnde Motivation und Aufschieberitis als Hindernisse sehen.<\/p>\n\n\n\n

Benenne die Hindernisse und bewerte dann auf einer Skala von 1 (\u00fcberhaupt nicht) bis 7 (vollst\u00e4ndig), wie sehr sie dich davon abhalten, nach deinen Werten zu leben. Das verdeutlicht die L\u00fccken, auf die du dich konzentrieren musst.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>Teil 3: Werteorientierter Aktionsplan<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Der letzte Schritt besteht darin, dich zu Handlungen zu verpflichten – kleinen Schritten, die du regelm\u00e4\u00dfig unternehmen kannst – um dein X f\u00fcr jeden Bereich n\u00e4her ans Zentrum der Zielscheibe zu bewegen. Denke an realistische, werteorientierte Handlungen, die du in deine t\u00e4gliche oder w\u00f6chentliche Routine integrieren kannst.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n